30 градусов 45 градусов – Π£Π³Π»Ρ‹ 0Β°,30Β°,45Β°,60Β°,90Β°,180Β°,270Β°,360Β°,(Ο€/6,Ο€/4,Ο€/3,Ο€/2,Ο€,3Ο€/2,2Ο€). Бинусы, косинусы, тангСнсы ΠΈ котангСнсы. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π‘Π˜ΠΠ£Π‘ΠžΠ’ для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 0Β° Π΄ΠΎ 360Β° градусов


    БИНУБ (SIN Ξ±) β€” это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· прямых тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ², Π² ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ синус острого ΡƒΠ³Π»Π° Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΊ Π΅Π³ΠΎ СдинствСнной Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Π΅.

    Малая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ (Π² Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Π½Π°Ρ… ΠΈ градусах)
    Ξ±Β (Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Π½Ρ‹)0Ο€/6Ο€/4Ο€/3Ο€/2Ο€βˆš3Ο€/22Ο€
    Ξ±Β (градусы)0Β°30Β°45Β°60Β°90Β°180Β°270Β°360Β°
    SIN α (БИНУБ)01/2√2/2√3/210-10

    …

    Полная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 0Β° Π΄ΠΎ Β 360Β° с шагом всСго Π² 1° 
    Π£Π³ΠΎΠ» Π² градусахSin (Бинус)
    0Β°0
    1Β°0.0175
    2Β°
    0.0349
    3Β°0.0523
    4Β°0.0698
    5Β°0.0872
    6Β°0.1045
    7Β°0.1219
    8Β°0.1392
    9Β°0.1564
    10Β°0.1736
    11Β°0.1908
    12Β°0.2079
    13Β°0.225
    14Β°0.2419
    15Β°0.2588
    16Β°0.2756
    17Β°0.2924
    18Β°0.309
    19Β°0.3256
    20Β°0.342
    21Β°0.3584
    22Β°0.3746
    23Β°0.3907
    24Β°0.4067
    25Β°0.4226
    26Β°0.4384
    27Β°0.454
    28Β°0.4695
    29Β°0.4848
    30Β°0.5
    31Β°0.515
    32Β°0.5299
    33Β°0.5446
    34Β°0.5592
    35Β°0.5736
    36Β°0.5878
    37Β°0.6018
    38Β°0.6157
    39Β°0.6293
    40Β°0.6428
    41Β°0.6561
    42Β°0.6691
    43Β°0.682
    44Β°0.6947
    45Β°0.7071
    46Β°0.7193
    47Β°0.7314
    48Β°0.7431
    49Β°0.7547
    50Β°0.766
    51Β°0.7771
    52Β°0.788
    53Β°0.7986
    54Β°0.809
    55Β°0.8192
    56Β°0.829
    57Β°0.8387
    58Β°0.848
    59Β°0.8572
    60Β°0.866
    61Β°0.8746
    62Β°0.8829
    63Β°0.891
    64Β°0.8988
    65Β°0.9063
    66Β°0.9135
    67Β°0.9205
    68Β°0.9272
    69Β°0.9336
    70Β°0.9397
    71Β°0.9455
    72Β°0.9511
    73Β°0.9563
    74Β°0.9613
    75Β°0.9659
    76Β°0.9703
    77Β°0.9744
    78Β°0.9781
    79Β°0.9816
    80Β°0.9848
    81Β°0.9877
    82Β°0.9903
    83Β°0.9925
    84Β°0.9945
    85Β°0.9962
    86Β°0.9976
    87Β°0.9986
    88Β°0.9994
    89Β°0.9998
    90Β°1

    …

    Полная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 91Β° Π΄ΠΎ 180Β°
    Π£Π³ΠΎΠ» Π² градусахSin (Бинус)
    91Β°0.9998
    92Β°0.9994
    93Β°0.9986
    94Β°0.9976
    95Β°0.9962
    96Β°0.9945
    97Β°0.9925
    98Β°0.9903
    99Β°0.9877
    100Β°0.9848
    101Β°0.9816
    102Β°0.9781
    103Β°0.9744
    104Β°0.9703
    105Β°0.9659
    106Β°0.9613
    107Β°0.9563
    108Β°0.9511
    109Β°0.9455
    110Β°0.9397
    111Β°0.9336
    112Β°0.9272
    113Β°0.9205
    114Β°0.9135
    115Β°0.9063
    116Β°0.8988
    117Β°0.891
    118Β°0.8829
    119Β°0.8746
    120Β°0.866
    121Β°0.8572
    122Β°0.848
    123Β°0.8387
    124Β°0.829
    125Β°0.8192
    126Β°0.809
    127Β°0.7986
    128Β°0.788
    129Β°0.7771
    130Β°0.766
    131Β°0.7547
    132Β°0.7431
    133Β°0.7314
    134Β°0.7193
    135Β°0.7071
    136Β°0.6947
    137Β°0.682
    138Β°0.6691
    139Β°0.6561
    140Β°0.6428
    141Β°0.6293
    142Β°0.6157
    143Β°0.6018
    144Β°0.5878
    145Β°0.5736
    146Β°0.5592
    147Β°0.5446
    148Β°0.5299
    149Β°
    0.515
    150Β°0.5
    151Β°0.4848
    152Β°0.4695
    153Β°0.454
    154Β°0.4384
    155Β°0.4226
    156Β°0.4067
    157Β°0.3907
    158Β°0.3746
    159Β°0.3584
    160Β°0.342
    161Β°0.3256
    162Β°0.309
    163Β°0.2924
    164Β°0.2756
    165Β°0.2588
    166Β°0.2419
    167Β°0.225
    168Β°0.2079
    169Β°0.1908
    170Β°0.1736
    171Β°0.1564
    172Β°0.1392
    173Β°0.1219
    174Β°0.1045
    175Β°0.0872
    176Β°0.0698
    177Β°0.0523
    178Β°0.0349
    179Β°0.0175
    180Β°0

    …

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² Β 181Β° β€” 270Β°
    Π£Π³ΠΎΠ»Sin (Бинус)
    181Β°-0.0175
    182Β°-0.0349
    183Β°-0.0523
    184Β°-0.0698
    185Β°-0.0872
    186Β°-0.1045
    187Β°-0.1219
    188Β°-0.1392
    189Β°-0.1564
    190Β°-0.1736
    191Β°-0.1908
    192Β°-0.2079
    193Β°-0.225
    194Β°-0.2419
    195Β°-0.2588
    196Β°-0.2756
    197Β°-0.2924
    198Β°-0.309
    199Β°-0.3256
    200Β°-0.342
    201Β°-0.3584
    202Β°-0.3746
    203Β°-0.3907
    204Β°-0.4067
    205Β°-0.4226
    206Β°-0.4384
    207Β°-0.454
    208Β°-0.4695
    209Β°-0.4848
    210Β°-0.5
    211Β°-0.515
    212Β°-0.5299
    213Β°-0.5446
    214Β°-0.5592
    215Β°-0.5736
    216Β°-0.5878
    217Β°-0.6018
    218Β°-0.6157
    219Β°
    -0.6293
    220Β°-0.6428
    221Β°-0.6561
    222Β°-0.6691
    223Β°-0.682
    224Β°-0.6947
    225Β°-0.7071
    226Β°-0.7193
    227Β°-0.7314
    228Β°-0.7431
    229Β°-0.7547
    230Β°-0.766
    231Β°-0.7771
    232Β°-0.788
    233Β°-0.7986
    234Β°-0.809
    235Β°-0.8192
    236Β°-0.829
    237Β°-0.8387
    238Β°-0.848
    239Β°-0.8572
    240Β°-0.866
    241Β°-0.8746
    242Β°-0.8829
    243Β°-0.891
    244Β°-0.8988
    245Β°-0.9063
    246Β°-0.9135
    247Β°-0.9205
    248Β°-0.9272
    249Β°-0.9336
    250Β°-0.9397
    251Β°-0.9455
    252Β°-0.9511
    253Β°-0.9563
    254Β°-0.9613
    255Β°-0.9659
    256Β°-0.9703
    257Β°-0.9744
    258Β°-0.9781
    259Β°-0.9816
    260Β°-0.9848
    261Β°-0.9877
    262Β°-0.9903
    263Β°-0.9925
    264Β°-0.9945
    265Β°-0.9962
    266Β°-0.9976
    267Β°-0.9986
    268Β°-0.9994
    269Β°-0.9998
    270Β°-1

    …

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 271Β° Π΄ΠΎ 360Β°
    Π£Π³ΠΎΠ»Sin (Бинус)
    271Β°-0.9998
    272Β°-0.9994
    273Β°-0.9986
    274Β°-0.9976
    275Β°-0.9962
    276Β°-0.9945
    277Β°-0.9925
    278Β°-0.9903
    279Β°-0.9877
    280Β°-0.9848
    281Β°-0.9816
    282Β°-0.9781
    283Β°-0.9744
    284Β°-0.9703
    285Β°-0.9659
    286Β°-0.9613
    287Β°-0.9563
    288Β°-0.9511
    289Β°-0.9455
    290Β°-0.9397
    291Β°-0.9336
    292Β°-0.9272
    293Β°-0.9205
    294Β°-0.9135
    295Β°-0.9063
    296Β°-0.8988
    297Β°-0.891
    298Β°-0.8829
    299Β°-0.8746
    300Β°-0.866
    301Β°-0.8572
    302Β°-0.848
    303Β°-0.8387
    304Β°-0.829
    305Β°-0.8192
    306Β°-0.809
    307Β°-0.7986
    308Β°-0.788
    309Β°-0.7771
    310Β°-0.766
    311Β°-0.7547
    312Β°-0.7431
    313Β°-0.7314
    314Β°-0.7193
    315Β°-0.7071
    316Β°-0.6947
    317Β°-0.682
    318Β°-0.6691
    319Β°-0.6561
    320Β°-0.6428
    321Β°-0.6293
    322Β°-0.6157
    323Β°-0.6018
    324Β°-0.5878
    325Β°-0.5736
    326Β°-0.5592
    327Β°-0.5446
    328Β°-0.5299
    329Β°-0.515
    330Β°-0.5
    331Β°-0.4848
    332Β°-0.4695
    333Β°-0.454
    334Β°-0.4384
    335Β°-0.4226
    336Β°-0.4067
    337Β°-0.3907
    338Β°-0.3746
    339Β°-0.3584
    340Β°-0.342
    341Β°-0.3256
    342Β°-0.309
    343Β°-0.2924
    344Β°-0.2756
    345Β°-0.2588
    346Β°-0.2419
    347Β°-0.225
    348Β°-0.2079
    349Β°-0.1908
    350Β°-0.1736
    351Β°-0.1564
    352Β°-0.1392
    353Β°-0.1219
    354Β°-0.1045
    355Β°-0.0872
    356Β°-0.0698
    357Β°-0.0523
    358Β°-0.0349
    359Β°-0.0175
    360Β°0

    …

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов особСнно Π½ΡƒΠΆΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚ супСр Π½Π°Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° с малСнькой ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ с надписью Β«sinΒ». Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ равняСтся синус ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°, просто Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ градусС.

    Как Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ? Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ мишкС Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ всё Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ мишки ΠΈ Π² появившСмся мСню ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Β«ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ».

    Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ? Всё Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π’Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ΅, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ градус, ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ синуса для Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π°.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€

    Π§Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ синус 45? …

    — А Π²ΠΎΡ‚ собствСнно ΠΈ сам ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΊΡƒ.sin 45 =Β 0.7071


    Автор: Bill4iam


    kvn201.com.ua

    ВригономСтричСская Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°

    Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ разбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° тригономСтричСских Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, синуса, косинуса, тангСнса ΠΈ котангСнса . Рассмотрим основноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π° Π² 0,30,45,60,90,…,360 градусов. И посмотрим ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² вычислСнии значСния тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.
    ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ рассмотрим Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ косинуса, синуса, тангСнса ΠΈ котангСнса ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π° Π² 0, 30, 45, 60, 90,.. градусов. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² Π² 0 ΠΈ 90 градусов:

    sin 00=0, cos 00 = 1. tg 00 = 0, котангСнс ΠΎΡ‚ 00 Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ
    sin 900 = 1, cos 900 =0, ctg900 = 0,тангСнс ΠΎΡ‚ 900 Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ

    Если Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠ³Π»Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 90 градусов. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ:

    sin 300 = 1/2, cos 300 = √3/2, tg 300 = √3/3, ctg 300 = √3
    sin 450 = √2/2, cos 450 = √2/2, tg 450= 1, ctg 450 = 1
    sin 600 = √3/2, cos 600 = 1/2, tg 600 =√3 , ctg 600 = √3/3

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌ всС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ значСния Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ тригономСтричСской Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹:


    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов, косинусов, тангСнсов ΠΈ котангСнсов!

    тригономСтрия - Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов, косинусов, тангСнсов ΠΈ котангСнсов основных ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²

    Если ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ привСдСния, наша Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° увСличится, добавятся значСния для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 360 градусов. Π’Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ:

    Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ 360 градусов

    Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ исходя ΠΈΠ· свойств пСриодичности Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρ‹ Π½Π° 00+3600*z …. 3300+3600*z, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ z являСтся Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ числом. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ², ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ окруТности.

    Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° косинусов, синусов, котантСнсов ΠΈ тангСнсов

    Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ наглядно ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
    ВсС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ прост. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ пСрСсСчСния Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΌ ячССк. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ возьмСм cos ΡƒΠ³Π»Π° 60 градусов, Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ:

    ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с тригономСтричСской Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

    Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ основных Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, дСйствуСм Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅. Но Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ сколько составит тангСнс ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π° Π² 1020 градусов, ΠΎΠ½ = -√3 ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠΌ 10200 = 3000+3600*2. НайдСм ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅.

    Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ тангСнс ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅

    Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ поиска тригономСтричСских Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Брадиса. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π°Ρ инструкция ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° страницС ΠΏΠΎ ссылкС.

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Брадиса. Для синуса, косинуса, тангСнса ΠΈ котангСнса.

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Брадиса ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° нСсколько частСй, состоят ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† косинуса ΠΈ синуса, тангСнса ΠΈ котангСнса — которая ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π΄Π²Π΅ части (tg ΡƒΠ³Π»Π° Π΄ΠΎ 90 градусов ΠΈ ctg ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²).

    Бинус ΠΈ косинус

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Брадиса: синусы ΠΈ косинусы

    tg ΡƒΠ³Π»Π° начиная с 00 заканчивая 760, ctg ΡƒΠ³Π»Π° начиная с 140 заканчивая 900.

    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Брадиса: тангСнсы - котангСнсы

    tg Π΄ΠΎ 900 ΠΈ ctg ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ².

    Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° тангСнсов

    РазбСрСмся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Брадиса Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

    НайдСм ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ sin (ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² столбцС с Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ края) 42 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ (ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ находится Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ строчкС). ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΠΌ пСрСсСчСния ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ΠΎ = 0,3040.

    тригономСтрия ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Брадиса
    Π’Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этот ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅ΠΌ 44 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π° Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 42. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π·Π° основу 42 ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ столбцами Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ сторонС, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ 2 ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΡƒ ΠΈ добавляСм ΠΊ 0,3040 + 0,0006 ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ 0,3046.
    ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ - тригономСтрия ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Брадиса
    ΠŸΡ€ΠΈ sin 47 ΠΌΠΈΠ½, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π·Π° основу 48 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ 1 ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΡƒ, Ρ‚.Π΅ 0,3057 — 0,0003 = 0,3054
    Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ синус  ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Брадиса
    ΠŸΡ€ΠΈ вычислСнии cos Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ sin Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° основу Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ниТнюю строку Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ cos 200 = 0.9397
    ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€4 ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅
    ЗначСния tg ΡƒΠ³Π»Π° Π΄ΠΎ 900 ΠΈ cot ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°, Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΊ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ tg 780 37ΠΌΠΈΠ½ = 4,967
    ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 5 ΠΏΠΎ Брадису
    Π° ctg 200 13ΠΌΠΈΠ½ = 25,83
    Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° синусов Брадиса. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 6

    Ну Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ ΠΈ рассмотрСли основныС тригономСтричСскиС Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹. НадССмся это информация Π±Ρ‹Π»Π° для вас ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ. Π‘Π²ΠΎΠΈ вопросы ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ появились, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях!

    Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°: Π‘Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠΊΠΈ — отбойная доска для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ стСн (http://www.spi-polymer.ru/otboyniki/)


    Если ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях:

    reshit.ru

    Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ тригономСтричСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ для ΡƒΠ³Π»Π° 45 градусов

    Π¨Π°Π³ 3

    Β 

    По Ρ‚Π΅ΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠŸΠΈΡ„Π°Π³ΠΎΡ€Π° Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Ρƒ:

    тангСнс 45тангСнс 45

    По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ синуса: синус ΡƒΠ³Π»Π° – это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Π΅.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, синус ΡƒΠ³Π»Π° 45 градусов Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΊΠΎΡ€Π½ΡŽ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ…, Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° Π΄Π²Π°:

    синус 45синус 45

    По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ косинуса: косинус ΡƒΠ³Π»Π° – это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Π΅.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ косинус ΡƒΠ³Π»Π° 45 градусов Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΊΠΎΡ€Π½ΡŽ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ…, Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° Π΄Π²Π°:

    косинус 45косинус 45

    По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ тангСнса: тангСнс ΡƒΠ³Π»Π° – это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚Ρƒ.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ тангСнс 45 градусов Ρ€Π°Π²Π΅Π½ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅:

    тангСнс 45тангСнс 45

    mathvox.ru

    Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30, 45 градусов: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ошибки

    КакиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°

    Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ увСличСния Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСгмСнта ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. НаиболСС популярныС ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ – ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 30 ΠΈ 45 градусов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Новичкам ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с пустым Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π· вСса, ΠΏΠΎΠ΄ наблюдСниСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ выполнСния ΠΆΠΈΠΌΠ°.

    Β  Β  β€’Β  Основная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†: Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅
    Β  Β  β€’Β Β Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅, Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, бицСпс, трицСпс, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ягодиц, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины
    Β  Β  β€’Β Β Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ слоТности: срСдняя
    Β  Β  β€’Β Β Π’ΠΈΠΏ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ: Базовая, многосуставная

    Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30-45 градусов

    Как ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ выглядит Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ

    ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Однако, большая доля Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сСгмСнт. Для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° корпуса ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ. Наклонный ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° рСкомСндуСтся для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ развития ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ массы Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ сСгмСнта корпуса.

    Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

    РаспрСдСлСниС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

    Β  Β  β€’Β Β Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30 градусов Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ большСй части Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† срСднСго сСгмСнта Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.
    Β  Β  ‒  Наклон скамьи Π² 45 градусов задСйствуСт Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π°.
    Β  Β  β€’Β Β Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ниТнюю Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ с ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

    ПолоТСниС Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ.ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ Π² стороны сниТаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ трицСпса, ΠΈ увСличиваСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ). Допустимо Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ максимумС ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ корпусу ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стороны.Β 

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ постановки Ρ€ΡƒΠΊ

    Β  Β  β€’Β Β Π£Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚. Для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ уровня Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ сСгмСнт ΠΈ увСличСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. Амплитуда двиТСния ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ максимальная.
    Β  Β  ‒  Широкая позиция. Для максимальной ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ срСднСго ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€

    force-man.ru

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30, 45 градусов. Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ для спортсмСна любого уровня физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьи считаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π•Π³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу своСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
    1. β€” Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ упраТнСния
    2. β€” Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния
    3. β€” Нагрузка Π½Π° Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹
    4. β€” Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ 30 градусов
    5. β€” На Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС Π² 45 градусов
    6. β€” Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ 60 градусов
    7. β€” ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы
    8. β€” ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:
      1. β€” Π–ΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ
      2. β€” Π’Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· основных Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π—Π° счСт максимальной Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ достигаСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ растяТСниС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого упраТнСния возрастаСт. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортсмСнов. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ 3 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° скамьи, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ выполнСния упраТнСния ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Π½Π° Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

    Bodysportal.ruΠ–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС2016-08-16Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅

    Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ:

    1. ΠžΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ спинку скамьи Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌΠΈ Π΅Ρ‘ ΡƒΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°. Ноги ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΡΠ³Ρ‚Π΅ Π½Π° скамью Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ корпус ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ повСрхности. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….
    2. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ снаряды Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния. ЗафиксируйтС свою ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° нСсколько сСкунд.
    3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎ уровня ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ повторяйтС ΡƒΠΆΠ΅ освоСнноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ:
    Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ 8 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² 4 сСтах. А Ссли вашСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся рост мускулатуры, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 12 ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π² 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ….

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС. ЀитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» ΠŸΡƒΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС

    КакиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚

    Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ выполнСния упраТнСния основная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° приходится Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π² особСнности Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ задСйствованы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, спины, трицСпсы ΠΈ бицСпсы. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΈΡ… зависит ΠΎΡ‚ значСния Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°.

    Нагрузка ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΏΠΎ 10 бальной шкалС

    Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ β€” ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ8 (высокая)
    ВрицСпс5 (срСдняя)
    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π°5 (срСдняя)
    БицСпс1 (слабая)
    ΠŸΡ€Π΅ΡΡ ΠΈ ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ1 (слабая)
    Π’ΠΈΠ΄ упраТнСнияБиловоС – Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅
    ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°20 (срСдняя)

    Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    • Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ выполнСния упраТнСния. НС Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ВСс Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ вашСй физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
    • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ.
    • РасправляйтС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. НС ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ скамьи. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.
    • Π”Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‘Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    • Π’ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ двиТСния сохраняйтС расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ спортивными снарядами. НС Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΈ сохранСния эффСктивности занятия.

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ выполнСния ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30 градусов

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° скамьС с ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° 30 градусов Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ всСх Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. НаибольшСС напряТСниС Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ срСднСй части Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹. ΠΠ°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ трицСпсы. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 30 градусов

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 30 градусов

    Β 

    На Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 градусов

    Π‘ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° спинки скамьи большСС напряТСниС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ трицСпсы.

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 45 градусов

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 45 градусов

    Β 

    Π–ΠΈΠΌ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 60 градусов ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅

    Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ скамью с ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 60 градусов, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. РСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ссли Ρƒ вас дСнь Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 60 градусов

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 60 градусов

    Β 

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 80 градусов

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π³ΠΎΠ» скамьи 80 градусов

    Β 

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅: ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

    ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ количСство ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π½Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° распрСдСляСтся Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ благодаря Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρƒ скамьи. Π’ качСствС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

    НСдостатком упраТнСния являСтся отсутствиС постСпСнного наращивания Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ для спортсмСнов Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ становятся ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ощущСниям, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ приходится с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ вСсом.

    ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния:

    • Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ двиТСния, Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ спортивныС снаряды Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ постановкС скамьи. Π’Π°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ станСт максимально ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ.
    • По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с утяТСлитСлями ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ корпус Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° скамью ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.
    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ спортивныС снаряды Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… вСсов Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС присутствия ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅.
    • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Ссли позволяСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
    • ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ появлСнии хруста Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах.

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° бСзопасности

    • НС Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
    • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ СстСствСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² поясницС. НапрягайтС прСсс. ЀиксируйтС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоп Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Всё это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… послСдствий.
    • ПослС окончания выполнСния упраТнСния Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ опускайтС Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».

    ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ выполнСния ΠΆΠΈΠΌΠ° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅

    Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС

    Вакая вариация упраТнСния практичСски ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΡƒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НСдостаток лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортсмСн Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ конСчностСй. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько нюансов:

    1. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅.
    2. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ большого вСса Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ.
    3. Для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² сидячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ступни ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, сгибая Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. РасполоТитС снаряд Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
    Наклонный ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ

    Наклонный ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ

    Β 

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·

    Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ исполнСниС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ срСдниС Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π§Ρ‚ΠΎ позволяСт симмСтрично Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·

    Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·

    Β 

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ

    БпортсмСны производят ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π° занятиях фитнСсом, ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ. Π‘ этого упраТнСния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π•Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ симмСтричными, сбалансированными Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ рСкомСндуСтся ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния

    ΠšΠΎΠΌΡƒ. ВсСм, ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π΄ΠΎ мастСра.

    Когда. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² сСрСдинС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    Наклонный ΠΆΠΈΠΌ считаСтся основным ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ развития Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π§Π°Ρ‰Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для формирования ΠΈ роста Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

    Бколько. Π’ срСднСм, сдСлайтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ? Подпишись Π½Π° нас Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉ ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ!

    bodysportal.ru

    ΠšΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΡƒΠ³Π»Π° 30

    Π£Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

    ΠšΠ°Ρ‚Π΅Ρ‚, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΡƒΠ³Π»Π° 30 градусов, Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Ρ‹.

    Β 

    Π”Π°Π½ΠΎ:

    βˆ† ABC,

    ∠C=90º,

    ∠A=30º.

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ:

    Β  Β 

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ:

    I способ

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сумма острых ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½Π° 90ΒΊ, Ρ‚ΠΎ

    ∠B=90º-∠A=90º-30º=60º.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ прямого ΡƒΠ³Π»Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π½Ρƒ CF.

    Β 

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π½Π°, провСдСнная ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Π΅, Ρ€Π°Π²Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½ΡƒΠ·Ρ‹, Ρ‚ΠΎ

    Β  Β 

    Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, CF=AF=BF.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ BF=CF, Ρ‚ΠΎΒ  Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ BFC β€” Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с основаниСм BC.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ основании Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹:

    ∠B=∠BCF=60º.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сумма ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½Π° 180ΒΊ, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ BFC

    ∠BFC =180º -(∠B+∠BCF)=60º.

    ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всС ΡƒΠ³Π»Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° BFC Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ β€” равносторонний.

    Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, всС Π΅Π³ΠΎ стороны Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ ΠΈ

    Β  Β 

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

    Β 

    II способ

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сумма острых ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½Π° 90ΒΊ, Ρ‚ΠΎ

    ∠B=90º-∠A=90º-30º=60º.

    ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ADC, Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ ABC.

    Π’ Π½Π΅ΠΌ ∠D=∠B=60ΒΊ и ∠CAD=∠CAB=30ΒΊΒ  ( ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ).

    ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π°, ∠BAD=∠CAD+∠CAB=60ΒΊ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ABD всС ΡƒΠ³Π»Ρ‹ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹:

    ∠BAD=∠D=∠B=60º.

    Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ABC β€” равносторонний, ΠΈ всС Π΅Π³ΠΎ стороны Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹: AB=AD=BD.

    BC=DC (ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ), поэтому

    Β  Β 

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

    www.treugolniki.ru

    ΠšΠΎΡ‚Π°Π½Π³Π΅Π½Ρ 45 | Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ

    НайдСм Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ котангСнс 45 градусов, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ котангСнса острого ΡƒΠ³Π»Π° ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°.

    Π£Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅:

    Β  Β 

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ:

    Рассмотрим ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ABC, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ острый ΡƒΠ³ΠΎΠ» Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 45ΒΊ:

    ∠C=90º, ∠A=45º.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сумма острых ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½Π° 90ΒΊ, Ρ‚ΠΎ

    ∠B=90º -∠A=45º.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ABC Π΄Π²Π° ΡƒΠ³Π»Π° Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ β€” Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с основаниСм AB (ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°).

    А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стороны Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹:

    AC=BC.

    По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ котангСнса острого ΡƒΠ³Π»Π° ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°,

    Β  Β 

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΒ AC ΠΈ BC Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅, ∠A=45ΒΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ,Β 

    Β  Β 

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

    Β 

    Если пСрСвСсти 45 градусов Π² Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ°Π½Ρ‹:

    Β  Β 

    Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ котангСнса ΠΏΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅:

    Β  Β 

    www.treugolniki.ru

    Related Articles

    БСсСдка японская – особСнности конструкции ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹, освСщСниС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ элСмСнты оформлСния

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ особСнности конструкции ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹, освСщСниС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ элСмСнты оформлСнияГармония с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ особСнностиВнутрСннСС ΡƒΠ±Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ бСсСдки своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈΠŸΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ сСбя Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с природойБСсСдка Π² японском стилС + Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ§Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ японскиС бСсСдкиБСсСдка Π² японском стилС своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ§Π΅ΠΌ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ бСсСдкуварианты конструкции, освСщСниС Π² ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ японских Π±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΊΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ° бСсСдкиКак ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ бСсСдку?Π”Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ бСсСдки Π² японском стилСвосточная Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ […]
    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

    ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ понятиС. Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ·

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· β€” Π’ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· — это… Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ·?ΠšΠΠ ΠΠ˜Π— — это… Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠšΠΠ ΠΠ˜Π—?ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· Ρ‡Ρ‚ΠΎ это? Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ·Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ:Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΠžΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ²Ρƒ:ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· Π² ЭнциклопСдичСском словарС:Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŽ Ушакова:Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŽ Даля:Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŽ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠ³Π°ΡƒΠ·Π° ΠΈ Π•Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Π°:ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова Β«ΠšΠ°Ρ€Π½ΠΈΠ·Β» ΠΏΠΎ Π‘Π‘Π­:Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это […]
    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

    ΠšΠΎΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΊ Π½Π°Π΄ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°: НичСго Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ со словом Navesy I Kozyrki Kozyrek Iz Polikarbonata Svoimi Rukami %23H2_1

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ навСс Π½Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ†ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² частном Π΄ΠΎΠΌΠ΅ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ односкатныСАрочныС навСсы ΠΈ ΠΊΠΎΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΈΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ конструкцииБлоТныС ΠΈΠ»ΠΈ каскадныС навСсы ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠšΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈΠœΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹Π‘ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ΠšΠΎΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΊ Π½Π°Π΄ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈΠšΠΎΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ΠžΠ΄Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅Π”Π²ΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ΠΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ΠšΡƒΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ исполнСния каркаса ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Π”Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΠ»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ мСталличСскиС […]
    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

    Search for: