Ферма из уголков парных: 5.3. Расчет и конструирование узлов фермы из парных уголков

Расчет фермы 24м из парных уголков

В данном примере мы рассмотрим расчет фермы 24м из парных уголков.

1. Составление расчетной схемы

Поскольку мы используем численные методы расчёта, при выполнении данного проекта мы будем учитывать пространственную работу здания.

Таким образом в расчётной схеме принято шарнирное закрепление колонны с фундаментом, шарнирное закрепление ригеля с колонной. Неизменяемость покрытия в горизонтальной плоскости обеспечивает сплошной диск, образованный профилированным настилом, закреплённым на верхних поясах ферм и горизонтальные связи. Настил развязывает верхние пояса ферм из плоскости по всей длине и воспринимает все горизонтальные силы, передающиеся на покрытие. Нижние пояса ферм развязаны из плоскости вертикальными связями и распорками, которые передают все усилия с нижнего пояса ферм на верхний диск покрытия. Жесткость зданию, в том числе и в момент монтажа, придают вертикальные и горизонтальные связи.

Конструкция была смоделирована в среде ЛИРА‑САПР. В целях ускорения процесса пространственная расчётная схема была составлена в среде программного комплекса AutoCAD, затем была импортирована в расчётный комплекс ЛИРА-САПР, где с ней проводилась дальнейшая работа. После построения расчётной схемы к ней прикладывались действующие нагрузки

2. Определение нагрузок на ферму

Расчетная равномерно распределенная линейная нагрузка на ферму определяется по формуле:

где bф – шаг поперечных рам, bф = 4 м; cosα=1 т.к. α<25°;

2.1. Расчет снеговой нагрузки по СП 20.13330.2016 «Нагрузки и воздействия»

Согласно СП 20.13330.2016 «Нагрузки и воздействия» вес снегового покрова в городе Казань (расположен в IV–ом снеговом районе на карте районирования территории РФ по вессу снегового покрова) нормативное значение снеговой загрузки (вес снегового покрова на 1м2) Sg = 2,0 кПа(табл.10.1).

Характеристические значения района строительства

Нормативное значение снеговой нагрузки на горизонтальную проекцию покрытия определяем по формуле:

Где,

 коэф. учитывающий снос снега с покрытия с покрытий зданий под действием ветра, принимаем в соответствии с 10.5-10.9;

термический коэф. принимаем в соответствии с 10.10;

коэф. перехода от веса снегового покрова земли к снеговой нагрузке на покрытие, принимаем в соответствии с 10.4;

нормативное значение веса снегового покрова на 1 м2 горизонтальной поверхности земли, принимаем в соответствии с 10.2;

Тип местности В – городские территории, лесные массивы и другие местности, в том числе с постройками высотой более 10м.

Уклон покрытия <12 %, поэтому  определяем по формуле:

Где k = 0,75 – принимаем по табл.11.2 для типа местности В.

Где,  b — наименьший размер покрытия в плане;

l — наибольший размер покрытия в плане

Коэф. принимаем равным: 

Коэф.m=1 , т.к. угол покрытия <10º

Определяем нормативное значение снеговой нагрузки:

Коэффициент перегрузки n = 1,4.  Линейная распределенная нагрузка от снега на ферму определяется по  формуле :

где s_o — нормативное значение веса снегового покрова на 1 м² горизонтальной поверхности земли, принимаемая в зависимости от района строительства;

b_ф — шаг ферм;

γ_n — коэффициент перегрузки(надёжности по нагрузке).

2.2 Приложение нагрузок на ферму

Общий вид расчетной модели

Нумерация элементов в расчетной схеме

Назначение жесткостей

Приложение нагрузок

Загружение 1. Нагрузка от собственного веса

Загружение 2. Нагрузка от постоянной нагрузки

Загружение 3. Снеговая нагрузка

Параметры РСУ

Коэффициенты для РСУ

3. Результаты расчета 

3.1 Верхний пояс

Таблица РСУ для элементов Верхнего пояса

Максимальные усилия в элементе № 16

[l] = 120,       lx = 3 м,     ly = ВП раскреплен по всей длине из плоскости профнастилом;

Расчет на устойчивость внецентренно-сжатых (сжато-изгибаемых) элементов постоянного сечения в плоскости действия момента, совпадающей с плоскостью симметрии, выполняем по формуле:

Задаёмся  

По сортаменту принимаем:

Коэффициент устойчивости при сжатии с изгибом φе определяем по таблице Д.

3 в зависимости от условной гибкости λ, и приведенного относительного эксцентриситета mеf, определяемого по формуле:

где η — коэффициент влияния формы сечения, определяемый по таблице Д.2

Вычисляем условную гибкость стержня λ:

E – модуль упругости;

λ — гибкость стержня, вычисляемая по формуле:

Где lef  – расчетная длина стержня;

i – радиус инерции сечения;

Где, l – длина стержня = 3,0 м

Проверяем на устойчивость:

Условия выполняются.

Полный Расчет фермы 24м из парных уголков смотрите в презентации ниже или можете скачать на компьютер файл с расчетом в формате pdf.

 

СКАЧАТЬ

 

 

 

Поделиться ссылкой:

Похожее

Фермы из парных уголков

| на главную | к оглавлению |

Организационные, контрольно-распорядительные и инженерно-технические услуги
в сфере жилой, коммерческой и иной недвижимости. Московский регион. Официально.

В фермах из парных уголков, составленных тавром, узлы проектируют на фасонках, которые заводят между уголками. Стержни решетки прикрепляют к фасонке фланговыми швам. Усилие в элементе распределяется между швами по обушку и перу уголка обратно пропорционально их расстояниям до оси стержня. Разность площадей швов регулируется толщиной и длиной швов. Концы фланговых швов выводят на торцы стержня на 20 мм для снижения концентрации напряжения. Фасонки прикрепляют к поясу сплошными швами и

выпускают их за обушок поясных уголков на 10-15 мм.

      Швы, прикрепляющие фасонку к поясу, при отсутствии узловых нагрузок рассчитывают на разность усилий в смежных панелях пояса

 

                                                                                                      (9.11)

 

      В   месте   опирания  на  верхний  пояс  прогонов   или  кровельных  плит фасонки не д оводят до  обушков  поясных  уголков  на   10-15мм.

         Чтобы прикрепить прогоны, к верхнему поясу фермы приваривают уголок с отверстиями под болты. В местах опирания крупнопанельных плит верхний  пояс  стропильной  фермы  усиливают  накладками   мм,       если толщина поясных уголков менее 10 мм при шаге ферм 6 м и менее 14 мм при шаге  ферм   12 м.

     В избежании ослабления сечения верхнего пояса не следует приваривать накладки  поперечными  швами.

     При расчете узлов обычно задаются значением “” и определяют требуемую  длину  шва.

     Фасонки ферм с треугольной решеткой конструируют прямоугольного сечения,   с раскосной   решеткой  –  в виде   прямоугольной   трапеции.

     Для обеспечения плавной передачи усилия и снижения концентрации напряжений угол между краем фасонки и элементом решетки должен быть не менее  15⁰. 

     Стыки поясов необходимо перекрывать накладками, выполненными из листов или уголка. Для того чтобы прикрепить уголковую накладку

необходимо  срезать   обушок  и  полку  уголка. Уменьшение его площади сечения компенсируется фасонкой.

При установке листовых накладок в работу включается фасонка. Центр тяжести сечения в месте стыка не совпадает с центром тяжести сечения пояса, и оно работает  на  внецентренное  растяжение  (или  сжатие),  поэтому  стык пояса выносят за  пределы узла, чтобы облегчить работу фасонок.

      Для обеспечения совместной работы уголков их соединяют прокладками. Расстояние между прокладками должно быть не более 40i для сжатых и 80i для растянутых элементов, где i — радиус инерции одного уголка относительно оси, параллельной прокладке. При этом в сжатых элементах ставится не менее двух прокладок.

     Решения укрупнительного узла фермы при их поставке из отдельных отправочных  элементов   показаны  на   схеме.

     Конструкции опорных узлов зависит от вида опор (металлические или железобетонные колонны, кирпичные стены и т.д.) и способ сопряжения (жесткое  или  шарнирное ).

     При свободном опирании ферм на нижележащую конструкцию возможное решение опорного узла показано схеме. Давление фермы  через плиту передается  на  опору.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Узлы ферм из парных уголков

а – центрирование стержней;  б – узел при раскосной решетке;  в – прикрепление прогонов;  г – прикрепление крупнопанельных плит

 

      

Площадь  плиты  определяется  по несущей способности материала  опоры.

 

                                                                                                      (9.12)

 

где  — расчетное сопротивление материала опоры на сжатие.

 

       Плита работает на изгиб от отпора материала опоры аналогично плите базы колонны.  

     Давление фермы на опорную плиту передается через фасонку и опорную стойку, образующие жесткую опору крестового сечения. Оси пояса и опорного раскоса  центрируются   на   ось   опорной   стойки.

     Швы, приваривающие фасонку и опорную стойку к плите, рассчитывают на опорную  реакцию.

 

                                                                                       (9.13)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заводской стык пояса с изменением сечения

 

      В опорной плите устраивают отверстия для анкеров. Диаметр отверстий делают в 2-2,5 раза больше диаметра анкеров, а шайбы анкерных болтов приваривают  к  плите.

     Для  удобства  сварки  и  монтажа  узла  расстояние между нижним поясом и опорной  плитой  принимают  больше  150мм.

     Аналогично конструируем опорный узел  при  опирании  фермы  в  уровне верхнего пояса.

 

---

ферма из парных уголков чертежи в автокаде

Металлическая Ферма Чертежи Узлы Автокад скачать

Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Состав: Полная деталировка фермы, спецификация стали, геометрическая схема, узлы.

Стальная ферма покрытия промышленного здания чертежи и

В расчетно-графической работе принята типовая ферма с параллельными поясами: высота фермы на опоре по обушкам поясных уголков 3150 мм, уклон по верхнему поясу 1,5 % , решетка – треугольная с дополнительными стойками

Металлическая Ферма Чертежи Узлы Автокад sokolbuild

Jul 13, 2017· Чертежи в автокаде. Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Состав: Полная деталировка фермы,

Чертежи металлической фермы. Стадия — КМД. Чертежи, 3D

Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Ферма проектировалась для перекрытия торгового центра, шаг установки ферм 1750 мм, опирание ферм планировалось на кирпичные стены через

Металлическая Ферма Чертежи Узлы Автокад dagorstate

Здесь можно скачать готовый узел Автокад в формате dwg (более 500 готовая коллекция, которая содержит чертежи узлов в Автокаде. Чертежи металлической фермы. Стадия — КМД.

Помогите обосновать применение фермы из парных уголков.

Sep 02, 2010· Как доказать что ферма из парных уголков лучше других вариантов, при каких обстоятельствах такое возможно Никак не доказать, потому что есть обстоятельства при которых ферма из уголков хуже.

Металлическая Ферма Чертежи Узлы Автокад

Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Состав: Полная деталировка фермы, спецификация стали, геометрическая схема,

Чертеж 18 Металлической Фермы developmenthill

В итоге получается подвесная конструкция. Как правило, эта деталь кровли состоит. Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Ферма проектировалась для

Металлическая Ферма Чертежи Узлы Автокад скачать

Металлическая ферма из парных равнополочных уголков пролётом 12 метров. Состав: Полная деталировка фермы, спецификация стали, геометрическая схема, узлы.

Помогите обосновать применение фермы из парных уголков.

Sep 02, 2010· Как доказать что ферма из парных уголков лучше других вариантов, при каких обстоятельствах такое возможно Никак не доказать, потому что есть обстоятельства при которых ферма из уголков хуже.

Чертежи скачать на 2d-3d.ru » Страница 70

Содержит РПЗ, расчеты в excel и чертежи: геометрическая схема фермы, отправочный элемент фермы, опорный узел, нижний монтажный узел, верхний монтажный узел. Ферма покрытия из парных уголков.

Чертежи скачать на 2d-3d.ru » Страница 70

Содержит РПЗ, расчеты в excel и чертежи: геометрическая схема фермы, отправочный элемент фермы, опорный узел, нижний монтажный узел, верхний монтажный узел. Ферма покрытия из парных уголков.

Пример расчета стальной фермы в ПК SCAD Office

Одной из самых распространённых конструкций в строительной отрасли является ферма. Ферма, как правило, выступает элементом каркаса покрытия, бывает стальной, железобетонной, деревянной и др. Существует большое количество готовых конструктивных решений конструкции фермы, представленных в виде серий. Например, серия 1.460.3-14 на фермы типа «молодечно» или 1.460.2-10_88 «фермы из парных уголков». Расчет ферм хоть и не самая сложная задача, однако, очень ответственный, нельзя упускать ни каких мелочей, ведь ферма – основной несущий элемент покрытия. В статье мы рассмотрим расчет стальной фермы из гнуто сварных профилей в ПК SCAD.

Ферма – элемент каркаса, несущая способность которого мало зависит от деформации остальной части конструкции. Однако наиболее точным будет расчет в составе рамы, или всего здания, например, ветровая нагрузка оказывает некоторое влияние на усилия элементов фермы.

Создание модели для расчета стальной фермы может идти разными путями: с помощью стержневых конечных элементов (в ПК SCAD), с помощью встроенного шаблона, с помощью возможности импорта dxf чертежа. Все способы расчета по-своему хороши, главное, соблюдать сходимость элементов.

Итак, предположим, что собрали мы модель для расчета стальной фермы с помощью шаблона. Для расчета стальной фермы выбраны следующие характеристики:

Если вы пользуетесь шаблоном для расчета в ПК SCAD, то проверяйте тип конечных элементов, по умолчанию он устанавливается под номером 4 – ферменный элемент. Соединение таких элементов автоматически устанавливается шарнирным. Я не сторонник таких элементов, поэтому сразу перевожу их в 5-ый тип конечных элементов – универсальный стержневой конечный элемент (команда по смене типа конечного элемента в ПК SCAD находится во вкладке «назначение»). Шарнирные примыкания в таком случае устанавливаются вручную.

После установки фермы на место в схеме, в ПК SCAD необходимо присвоить жесткотные характеристики всем элементам, например, пояса – 140х7, опорный раскос – 120х5, остальная решетка – 100х4 (это можно сделать с помощью соответствующей кнопки во вкладке назначение).

Далее задаем нагрузки в ПК SCAD. Нагрузки задают или сосредоточенные (покрытие ребристыми плитами, прогонами), или равномерно распределенные (покрытие профлистом, сэндвичпанелями). Здесь также важно разделять нагрузки, а не собирать их в одном значении: нагрузки должны складываться согласно правилу сочетаний по СП «Нагрузки и воздействия». В нашем примере расчета стальной фермы в ПК SCAD, я задам нагрузку собственного веса (автоматически), кровельного материала покрытия (50кг/м2), снеговая нагрузка (180 кг/м2). Нагрузку приложим равномерно распределено, не забудем о ширине приложения нагрузки (например, 4м). Загружения необходимо упаковать в РСУ с соответствующими коэффициентами.

Теперь перейдем к закреплениям в ПК SCAD. Фермы крепятся на колоннах шарнирно, задаче с рамой или со всей схемой надо будет добавить шарниры, в задаче с отдельной фермой – правильно установить связь. Обязательно ставим неподвижный шарнир в плоскости в одном конце фермы и подвижный в другом, иначе получим сжатие в нижнем поясе:

Также при назначении связей в задаче с изолированной фермой необходимо поставить связи, например, в верхних узлах фермы над колоннами из плоскости и поворота из плоскости (в пространственной задаче эту роль выполняют связевые элементы или прогоны).

Проанализировав полученные усилия и деформации в схеме, по алгоритму расчета стальной фермы переходим к конструированию элементов. Здесь ПК SCAD предлагает на выбор два способа назначения конструктивных особенностей (присвоение расчетных длин, параметров гибкости): назначение конструктивных элементов и назначение групп конструктивных элементов. Первый способ рассматривает цепочку конечных элементов, как цельный неделимый элемент, второй способ будет рассматривать при присвоении коэффициента расчетной длины непосредственно каждый конечный элемент. Сразу скажу, что оба способы по своему хороши, но чаще всего я использую второй способ (первый не использую ввиду его трудоемкости), им и будем пользоваться. В п 10 СП 16.13330.2011 «Стальные конструкции» расписаны значения расчетных коэффициентов для всех элементов фермы. Согласно таблице 24 СП «Стальные конструкции» для расчета стальной фермы присвоим коэффициент расчётной длины каждой панели верхнего пояса в плоскости – 1, опорный раскос – 1, решетка – 0,9. Значения из плоскости будут завесить от расстановки связевых элементов и прогонов, для верхнего пояса при установке, например, прогонов в каждом узле фермы коэффициент будет также 1, опорного раскоса – 2 (в случае, когда шпренгельный элемент делит раскос на 2 равные части), остальной решетки – 0,9 (согласно СП «Стальные конструкции»). Коэффициент расчетной длины нижнего пояса в нашем случае устанавливать не требуется, т.к. он при всех комбинациях усилий будет растянут. Однако я рекомендую все-таки коэффициенты назначать также как и для сжатых поясов, потому что разные очертания поясов ферм, разные комбинации усилий в редких случаях способны вызвать сжатие, и тогда инженер рискует не выполнить очень важную проверку устойчивости. Если же при всех комбинация пояс растянут, то и расчета верхнего пояса стальной фермы на устойчивость не последует, сечение будет подобрано исключительно по продольному растягивающему усилию.

При назначении конструктивных параметров ориентируемся на локальные оси. Результатом расчета стальных конструкций в ПК SCAD является коэффициент использования сечения. В нашей ферме он получился таким:

Более точные коэффициенты можно посмотреть с помощью меню информации об элементе, раздел «стальные факторы». Например, для опорного раскоса я получил такие коэффициенты:

Если нет конструктивных особенностей, то, скорее всего, инженер решит оптимизировать сечения, установив сечение, коэффициент использования которого будет ближе к 1.

В завершении, хочу рассказать о моментах в элементах фермы при расчете в ПК SCAD: если Вы выполняете расчет стальной фермы, не установив шарниры, то они, конечно же, появляются. Однако, я уверен – это не ошибка. Так, для ферм из гнутосварных профилей должна выполняться проверка устойчивости пояса в месте примыкания решетки к поясу. В приложении Л.2 СП «Стальные конструкции» описаны формулы для расчета, в каждой из них (формула зависит от вида узла: один раскос, два раскоса и тд. ) имеется значение момента:

Это означает, что момент в узле присутствует, и не учитывать его – ошибочно.

Вывод: в нашей стать мы рассмотрели наиболее важные особенности при расчете стальной фермы из гнутосварных профилей в ПК SCAD. На первый взгляд, казалось бы, очень легкий расчет стальной фермы в ПК SCAD обладает рядом сложностей, поэтому относится к такому расчету нужно предельно внимательно.

Скачать расчет стальной фермы

Металлическая ферма

Предложенное техническое решение относится к области строительства и предназначено для применения в качестве несущих конструкций покрытий зданий и сооружений. Металлическая ферма включает верхние пояса из парных уголков, нижний пояс из одиночного уголка и пространственно расположенные раскосы также из одиночных уголков, прикрепленных к поясам при помощи листовых фасонок, причем парные уголки верхних поясов состыкованы между собой посредством листовых фасонок, жестко прикрепленных к их перьям, с образованием составных зетовых (Z-образных) сечений. Технический результат — увеличение несущей способности сжатоизогнутых верхних поясов, снижение трудоемкости их изготовления. 3 ил., 1 табл.

 

Предложенное техническое решение относится к области строительства и предназначено для применения в качестве несущих конструкций покрытий зданий и сооружений, имеющих в плане прямоугольную сетку колонн размером, например, 12×18 или 12×24 м.

Известно пространственное стержневое складчатое покрытие, включающее настил, длинноразмерные верхние и нижние пояса, а также систему раскосов с углом наклона между гранями, равным удвоенному углу наклона проекции раскосов на плоскость, перпендикулярную к поясам. Сжатоизогнутые верхние пояса выполнены двутавровыми, растянутые нижние пояса и пространственно расположенные раскосы — уголковыми [Трофимов В.И., Дмитриев И.Н., Косогов A.M., Алпатов М.Д. Пространственное стержневое складчатое покрытие. — Авторское свидетельство №488899, 25.10.1975. — Бюл. №39]. Благодаря жесткому прикреплению настила к верхним поясам структуры, объединяются функции прогонов и поясов, повышается устойчивость покрытия, экономится металл и можно использовать подвесные краны грузоподъемностью до 5 тонн. Все перечисленное с успехом реализовано в типовых конструкциях системы «ЦНИИСК» [Структурные конструкции покрытий одноэтажных производственных зданий пролетом 18 и 24 м из прокатных профилей типа «ЦНИИСК» / Серия 1.460-6/81. — Чертежи КМ, 1981] и ее более поздней модификации «Москва» [Стальные конструкции покрытий одноэтажных производственных зданий из прокатных профилей с разреженной решеткой пролетом 18 и 24 м типа «Москва» / Шифр 774 KM. — Чертежи KM, 1988].

Однако верхние прогоннопоясные элементы, выполненные из двутавровых балок, относятся к дорогостоящим фасонным профилям стального проката, что повышает сметную стоимость несущих конструкций.

Наиболее близкое техническое решение (прототип) представляет собой металлическую ферму с верхними поясами коробчатого сечения, которые изготовлены из парных уголков, состыкованных между собой перьями с выполненными в них прорезями для пропуска листовых фасонок. Через эти фасонки к верхним поясам прикреплена раскосная решетка. Нижние пояса и пространственно расположенные раскосы выполнены из одиночных уголков [Аванесов С. И., Чихачев Т.В., Балоян А.В., Абовян А.Г. Металлическая ферма. — Авторское свидетельство №1544921, 23.02.1990. — Бюл. №7].

Недостатком прототипа в случае беспрогонного покрытия, когда объединяются функции прогонов и поясов, является явно недостаточная высота коробчатого сечения сжато изогнутых верхних поясов, что ограничивает их несущую способность и сопровождается увеличением расхода конструкционного материала. Кроме того, продольные прорези, необходимые для пропуска листовых фасонок, оказывают негативное влияние на трудоемкость изготовления несущих конструкций.

Задача предложенного технического решения заключается в увеличении несущей способности сжатоизогнутых верхних поясов и снижении трудоемкости их изготовления.

Для достижения технического результата в металлической ферме, включающей верхние пояса из парных уголков, нижний пояс из одиночных уголков и пространственно расположенные раскосы также из одиночных уголков, прикрепленных к поясам при помощи листовых фасонок, парные уголки верхних поясов состыкованы между собой посредством листовых фасонок, жестко прикрепленных к их перьям, с образованием составных зетовых (Z-образных) сечений.

Предложенная металлическая ферма имеет достаточно универсальное техническое решение. Ее можно использовать в качестве самостоятельной несущей конструкции покрытий (перекрытий) зданий или сооружений. Не менее эффективно ее применение в составе структурных конструкций покрытий одноэтажных производственных зданий пролетом 18 и 24 м. В этом случае появляется возможность существенно повысить степень унификации несущих конструкций за счет замены сжатоизгибаемых двутавров верхних поясов стержневыми элементами составного зетового (Z-образного) сечения из парных уголков, включая в первую очередь уголковые профили, из которых изготовлены нижние пояса и раскосы пространственной решетки. Перспектива дальнейшего повышения технико-экономических характеристик несущих конструкций открывается с переходом на гнутые уголковые профили, особенно тонкостенные оцинкованные, имеющие в последнее время большой спрос.

Предложенное техническое решение поясняется графическими материалами, где на фиг. 1 показан вид сбоку металлической фермы; на фиг.2 — поперечный разрез металлической фермы; на фиг.3 — аксонометрия фрагмента верхнего пояса из парных уголков с фасонкой.

Верхние пояса 1 металлической фермы выполнены составного зетового (Z-образного) сечения, скомпонованного из парных уголковых профилей 2 (прокатных или гнутых), объединенных при помощи листовых фасонок 3, которые одновременно выполняют функции прокладок сжатых стержневых элементов. Для обеспечения совместной работы уголковых профилей 2 расстояние между листовыми фасонками 3 должно быть не более 40i, где i — радиус инерции одного уголка относительно оси, параллельной фасонке [Металлические конструкции: Учебник для вузов / Под ред. Ю.И. Кудишина. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — С.287].

Нижние пояса 4 и раскосы 5 пространственной решетки металлической фермы изготовлены из одиночных уголков (также прокатных или гнутых). К верхним поясам 1 фермы раскосы 5 прикреплены при помощи листовых фасонок 2, а к нижним поясам 4 — аналогичных фасонок 6.

Верхний пояс 1 металлической фермы развит по вертикали, за счет чего обладает необходимой и достаточной несущей способностью на сжатие и местный изгиб. При этом в горизонтальном направлении он закреплен жестким диском, образованным из соответствующим образом соединенных элементов настила.

Для сравнения предложенного (нового) технического решения с известным в качестве базового объекта принят сортамент уголковых профилей, использованных в структурных конструкциях системы «ЦНИИСК», «Москва». Геометрические характеристики сечений зетовых (Z-образных) поясов предложенной фермы и коробчатых поясов металлической фермы прототипа, а также их соотношения приведены в таблице. Как видно, предложенное решение сопровождается увеличением в силовой (вертикальной) плоскости приведенных характеристик в 2…4 раза.

Кроме того, из сравнения приведенных вариантов также легко заметить, что отсутствие в предложенном решении вырезов для пропуска листовых фасонок, наличие которых характерно для прототипа, обеспечивает дополнительный положительный эффект в виде снижения трудоемкости изготовления несущих конструкций.

Металлическая ферма, включающая верхние пояса из парных уголков, нижний пояс из одиночного уголка и пространственно расположенные раскосы также из одиночных уголков, прикрепленных к поясам при помощи листовых фасонок, отличающаяся тем, что парные уголки верхних поясов состыкованы между собой посредством листовых фасонок, жестко прикрепленных к их перьям, с образованием составных зетовых (Z-образных) сечений.

Конструирование и расчет узлов легких ферм

На бумагу наносят схему узла: оси сходящихся в нем элемен­тов, затем контуры элементов, начиная с пояса (рис. ниже). С осевы­ми линиями схемы совмещают линии центров тяжести элементов.

При центрировании для нанесения контуров уголков (в фермах со стержнями из парных уголков) от осевых линий откладывают в сторону обушка уголка округленное до 5 мм расстояние Z₀ от цент­ра тяжести до обушка, определенное из сортамента. В противопо­ложном направлении от оси откладывают расстояние (b — Z₀). Ана­логично поступают и при сечениях другой формы. После нанесе­ния контура элементов показывают обрез уголков решетки так, чтобы в сварных узлах между краями пояса и элементов решетки оставал­ся зазор 40-50 мм для уменьшения вредного влияния усадки швов в фасонках (рис. ниже).

Центрирование узлов легких ферм

Такое же расстояние желательно соблюдать между краями со­седних элементов решетки в узлах и между краями (торцами) со­седних швов, крепящих накладки в стыках пояса. Обрез уголка, как правило, производят перпендикулярно к оси. Допустимо срезать часть полки уголка, но не далее начала закругления, что позволяет несколько уменьшить размер фасонки.

Приварку раскосов рекомендуется делать лишь фланговыми швами по обушку и перу, конструктивно выводя их на торец стерж­ня на длину 20 мм. Следует стремиться к наиболее простому очер­танию фасонки (прямоугольник, прямоугольная трапеция, паралле­лограмм и т. п.). Прикрепление фасонки к поясу, если в узле не уст­раивают стык пояса, должно быть рассчитано на равнодействующую усилий N всех элементов решетки, примыкающих непосредствен­но к узловой фасонке. При прямолинейном поясе эта равнодейству­ющая равна разности усилий в соседних панелях пояса (N = N₂-N₁ рис. выше). Если к поясным уголкам в узле приложена сосредото­ченная нагрузка F (что имеется в верхних узлах стропильных ферм), то швы, прикрепляющие фасонку к поясу, рассчитывают на равно­действующее усилие от сосредоточенной нагрузки и разности уси­лий в соседних панелях. При нагрузке F, перпендикулярной поясу, равнодействующая

N = √N₂-N₁²+F²

Сварные швы наносят с двух сторон — со стороны обушка и пера — по всей длине примыкания фасонки к поясу. С этой целью край фасонки выводят наружу на 10-15 мм (рис. выше). Однако не всегда конструктивно удобно выпускать всю фасонку за грань пояса, например, при установке по верхнему поясу прогонов, прикрепляе­мых к уголковым коротышам (см. рис. выше), или накладок, на которые опираются железобетонные плиты (рис. ниже). В этом случае часть фасонки не доводят до обушка уголков на 10—15 мм. Таким образом, основными рабочими расчетными швами в этом случае будут швы, наложенные у пера. Обычная конструкция промежуточных сварных узлов (без стыка пояса) легких ферм со стержнями из парных угол­ков показана на рис. выше (верхний пояс) и рис. выше (нижний пояс).

При изменении сечений поясов необходимо осуществлять стык поясных уголков. Как правило, стык располагают в узле, при этом часть фасонки может быть использована в качестве стыкового элемента.

В случае применения в поясе ферм уголков с разной толщиной полок заводской стык поясов выполняют с помощью листовых на­кладок и фасонок (рис. ниже).

Стык поясов с помощью листовых накладок

Считают, что через накладки передается 70% усилия в стыке, остальные 30% — через фасонку, при этом в работу включается часть фасонки на ширине не более 2b (где b — ширина полки мень­шего уголка). Для включения фасонки в работу стыка ее продолжа­ют за узел. Обычно стык относят в сторону панели с меньшим уси­лием на 500 мм.

В фермах с поясами из тавров, полученных путем продольного роспуска широкополочных двутавров, и стержнях решетки из пар­ных уголков необходимо иметь узловые уширения, чтобы получить требуемую длину сварных швов. Для этого к стенке тавра стыко­вым швом прикрепляют фасонку (рис. ниже).

Узлы фермы с поясами из тавров и решеткой из парных уголков

Стыковой шов рассчитывают на срез от суммы расчетных уси­лий в примыкающих раскосах, спроектированных на ось пояса. За­водские стыки, как и в ферме из уголков, относят в сторону панели с меньшим усилием на 500 мм. Их выполняют с введением верти­кальных листовых вставок и горизонтальных накладок (рис. выше).

Стропильные фермы могут опираться на железобетонные колон­ны, кирпичные стены или элементы стального каркаса производствен­ных зданий — стальные колонны. Пример конструирования опорно­го узла фермы при опирании его на железобетонную колонну сверху показан на рис. ниже. Жесткое соединение стропильной фермы со стальной колонной каркаса здания показано на рис. ниже.

Опирание стропильной фермы на железобетонную колонну

а — трапециевидной; 6 — треугольной

Жесткое соединение фермы со стальной колонной

а — торец опорного ребра строгать; Н — распор

По транспортным условиям фермы больших пролетов (более 18 м) разбивают на отдельные отправочные элементы, назначая укрупнительные (монтажные) стыки в середине пролета. Как пра­вило, укрупнительные стыки осуществляют с помощью горизон­тальных и вертикальных листовых накладок. Горизонтальные накладки перекрывают поясные уголки и полку тавра, передавая 70% усилия в стыке, а вертикальные накладки стыкуют фасонки и стен­ки тавра, передавая 30% усилия в стыке. К вертикальным наклад­кам в фермах из уголков приваривают ребра для прикрепления связей. Аналогичные ребра в фермах с поясами из тавров при­крепляют к стойкам. В стыке верхнего пояса трапециевидной фер­мы горизонтальная накладка имеет перегиб. Примеры осуществ­ления узлов легких ферм с укрупнительными стыками представ­лены на рис. ниже.

Укрупнительные узлы поясов легких ферм

а — схема фермы; б— верхнего из тавров; в— нижнего из парных уголков

В стержнях, сечение которых составлено из двух уголков или каких-либо других профилей, необходима установка связующих про­кладок, обеспечивающих совместную работу профилей как едино­го сечения.

Все стыки рассчитывают на усилие, которое на 20% больше дей­ствительного. Это объясняется некоторой нечеткостью работы уз­лов со стыками. Вертикальные швы следует рассчитывать на со­вместное действие вертикального опорного давления и изгибаю­щего момента, вызванного внецентренным приложением продоль­ной силы относительно центра тяжести швов.

В гидротехнических затворах элементы связевых ферм часто принимают из сварных тавров. Это приводит к некоторым особен­ностям конструирования узлов.

В таких узлах для прикрепления стержней к фасонкам исполь­зуют одновременно стыковые и угловые фланговые сварные швы или одни стыковые швы. Пример осуществления узла плоского зат­вора показан на рис. ниже.

Узел плоского гидротехнического затвора

1,2 — продольные и поперечные связи

В случае прикрепления стержней двумя типами сварных швов стенка сварного тавра прикрепляется с помощью стыкового шва, а полка — четырьмя фланговыми швами, для чего в полке предвари­тельно делается прорезь на длину шва и шириной на 1 мм больше толщины фасонки.

Технология изготовления строительной фермы из прямоугольных труб диплом по технологии

Сварные фермы. Назначение, нагрузки, классификация Решетчатые конструкции, работающие на изгиб, называются фермами. Фермы состоят из отдельных стержней, соединяющихся в узлах и образующих геометрически неизменяемую систему. Если ферма в целом работает на изгиб, то в ее конструктивных элементах возникают только продольные усилия сжатия или растяжения. Это позволяет более рационально использовать материал (металл) по сравнению, например, с балками. Фермы более экономичны по расходу металла, однако более трудоемки в изготовлении. Поэтому их применяют для перекрытия больших пролетов при относительно небольших нагрузках. Ферма включает в себя три основных конструктивных элемента — верхний и нижний пояса и решетку, состоящую, как правило, из раскосов и стоек. Расстояние между узлами решетки фермы называется панелью, а расстояние между ее опорами — пролетом. Фермы классифицируют по различным признакам: по назначению — фермы мостов, покрытий (стропильные и подстропильные), транспортных эстакад, гидротехнических затворов, грузоподъемных кранов и т.д.; по профилю очертания поясов — фермы с параллельными поясами, полигональные, арочные и треугольные. Очертание поясов фермы определяется назначением фермы и принятой конструктивной схемой всего сооружения. Чаще всего в фермах применяют наиболее простую в исполнении треугольную решетку. Дополнительные стойки ставят тогда, когда в месте их расположения прикладываются сосредоточенные силы или возникает необходимость в уменьшении длины панели верхнего, сжатого пояса. В раскосной решетке все раскосы имеют усилие одного знака, а все стойки — противоположного. При восходящем направлении раскосов стойки растянуты, а при нисходящем—сжаты. В зависимости от усилий в элементах фермы их разделяют на легкие (пролетом до 50 м с наибольшим усилием в поясах Nmaх=5000кН) и тяжелые. По конструктивному решению — на обычные, комбинированные и с предварительным напряжением. Чаще всего используют в сечениях элементов фермы спаренные уголки. Комбинируя сечения из равнобоких и неравнобоких уголков, соединяя их малыми и большими полками, можно получить сечение, равноустойчивое в обеих плоскостях, которое хорошо работает на продольную силу. В узлах фермы стержни соединяются при помощи листовых фасонок Трубчатое сечение элементов ферм весьма рациональное по расходу металла, имеет высокую коррозионную стойкость. Однако трудоемкость изготовления таких узлов выше из-за сложности примыкания отдельных элементов друг к другу я применение их ограничено. последующем узле было не более двух неизвестных усилий. В некоторых случаях не все силы совпадают с узлами ферм (например, для покрытий из плит или панелей шириной 1,5 м в фермах с размером панели d=3 м). Здесь продольные усилия в элементах фермы определяют от всей нагрузки, собранной в сосредоточенные силы по узлам фермы. Сила Рm, действующая между узлами, создает в стержне дополнительный местный изгибающий момент Мm по аналогии с балкой. В результате такой элемент будет работать на внецентренное сжатие от продольной силы и местного изгибающего момента. Это учитывается при подборе сечения такого элемента. Учитывая, что пояс неразрезной, местные изгибающие моменты, определенные как для свободно опертых балок, могут быть уменьшены на 10 % для всех панелей, кроме опорной. В конкретных случаях необходимо учитывать, что местный изгиб значительно утяжеляет ферму по сравнению со шпренгельной фермой. 3. Расчетные длины стержней ферм. Стержни фермы воспринимают продольные усилия сжатия или растяжения. Несущая способность сжатого стержня зависит от его расчетной длины и определяется потерей устойчивости. где F 06 D — коэффициент, зависящий от способа закрепления концов стержня; l- геометрическая длина стержня (расстояние между центрами узлов). Устойчивость стержней проверяют в двух направлениях — в плоскости фермы и из плоскости фермы, так как заранее нельзя определить, в каком из этих возможных направлений будет происходить потеря устойчивости фермы. Несущая способность растянутых стержней не зависит от длины. Однако тонкие и длинные растянутые стержни могут провисать под влиянием собственной массы и колебаться под воздействием внешних нагрузок. В связи с этим гибкость растянутых элементов фермы ограничена нормами, и поэтому для ее определения также необходимо знать расчетные длины растянутых стержней как в плоскости, так и из плоскости фермы. Расчетную длину всех стержней фермы принимают равной расстоянию между центрами узлов за исключением промежуточных раскосов и стоек, примыкающих к растянутому поясу. Растягивающее усилие в нижнем поясе препятствует повороту нижнего узла, поэтому стержни решетки имеют схему с шарнирным опиранием вверху и частичным защемлением внизу и их расчетная длина равна 0,8 геометрической длины, т. е. расстояния между центрами узлов. К опорному раскосу растянутый нижний пояс подходит только с одной стороны, что не обеспечивает защемления. Поэтому его расчетная длина принимается равной геометрической длине. Устойчивость фермы из плоскости обеспечивают элементы покрытия и связи по верхним и нижним поясам. По верхним поясам укладываются прогоны или плиты покрытия. В коньке фермы обычно устанавливают связевую распорку, обеспечивающую устойчивость ферм в процессе монтажа, а также служащую опорой фермы из плоскости при наличии фонаря. Нижний пояс фермы закрепляется системой связей по нижним поясам. За расчетную длину поясов ферм принимают расстояние между точками, закрепленными от смещения из плоскости фермы связями, плитами или прогонами с коэффициентом F 06 D—1. У раскосов и стоек фермы в направлении из плоскости расчетная длина равна расстоянию между центрами узлов, так как небольшая жесткость поясов на кручение и гибкость узловых фасонок приближают работу этих стержней к схеме с шарнирным опиранием концов. Подбор сечений стержней ферм Наиболее распространенное сечение поясов стропильных и подстропильных ферм — тавровое, образованное парой уголков. Уголковый профиль позволяет легко комбинировать типы уголков (равнополочные или неравнополочные) и соединять их в сечении (полками в сторону). Это позволяет конструировать стержни с различными радиусами инерции гх и rу и, следовательно, при различной расчетной длине lx и ly в плоскости и из плоскости фермы отдельных ее элементов подобрать наиболее экономичные, равноустойчивые сечения (с одинаковой гибкостью F 06 Cx и F 0 6 Cу) в обоих направлениях. В таблице приведены различные сечения из уголков и даны соотношения их радиусов инерции. Верхние пояса ферм из плоскости раскрепляют прогонами или плитами покрытия в каждом узле, и тогда расчетные длины будут lx=ly; или через узел, и тогда соотношение расчетных длин станет ly=2lx. В первом случае наиболее экономичным было бы сечение пояса из двух неравнополочных уголков, поставленных малыми полками в сторону (rx F 0B Bry). Однако такое сечение применяется редко, так как вследствие небольшой ширины пояса фермы оно неудобно при транспортировании и монтаже. По этим соображениям при lx=ly чаще применяют сечение верхнего пояса из двух равнополочных уголков. При расчетной длине пояса из плоскости фермы вдвое большей, чем в плоскости фермы (ly=2lx), наиболее рационально сечение из неравнополочных уголков, поставленных большими полками в сторону (rу F 0B B2rx). Нижние пояса ферм обычно работают на растяжение, поэтому соотношение радиусов инерции сечений не влияет на их несущую способность. Однако для обеспечения требований по предельной гибкости, а также из условий транспортировки и монтажа более рационально широкое сечение из неравнополочных уголков, поставленных большими полками в где F 07 3 = 0,8 — для элементов решетки при гибкости более 60 (по этим же соображениям для любых сечений стержней ферм не используют уголки менее 50×4 мм). В фермах из труб в зоне примыкания раскосов и стоек к поясам напряжения распределяются по сечению трубы неравномерно, поэтому элементы решеток, работающие на сжатие при гибкости F 06 C<60, проверяют на прочность без учета коэффициента F 06 A, с коэффициентом условий работы m=0,8. Сечение растянутых стержней подбирают, начиная с элементов, воспринимающих наибольшие усилия. Площадь сечения определяется по формуле По сортаменту выбирают ближайшие по площади уголки, выписывают геометрические характеристики сечения, составленного из двух уголков, и определяют гибкости стержня в плоскости и из плоскости фермы. Наибольшая гибкость растянутых стержней также нормирована и зависит от вида элемента фермы, условий ее работы и материала конструкции Если гибкость подобранного элемента не превосходит предельной, то проверяют фактические напряжения в стержне по формуле В фермах из труб по тем же причинам, что и в сжатых элементах, при проверке прочности вводится коэффициент условий работы m=0,8. С целью экономии материала для нижних поясов ферм иногда применяют комбинацию из двух сечений со стыком в узлах. По мере приближения к середине фермы усилия в раскосах уменьшаются. Таким образом, фактором, определяющим сечение средних раскосов, является предельная гибкость. Если средние раскосы имеют небольшое усилие растяжения (до 100 кН), то при случайной односторонней нагрузке (например, при монтаже плит на прогоне, очистке снега и др. ) усилие может уменьшиться и перейти в сжатие. С учетом этого в средних слабо растянутых раскосах гибкость должна быть не более 150 и подбирают ее по предельной гибкости для сжатых стержней. Если пояс состоит из различных сечений, смещение центров тяжести уголков (эксцентриситет осей) не должно превышать 5 % высоты пояса. В противном случае в узле возникают значительные изгибающие моменты, которые необходимо учитывать расчетом. Определяя радиус инерции суммарного сечения из двух уголков, необходимо учитывать расстояние в свету между параллельными полками, которое определяется толщиной фасонок фермы. Толщина фасонок зависит откусили и в стержнях фермы и может быть принята по таблице Фасонки обычно принимаются одной толщины. Однако для ферм с большими пролетами допускается делать опорные фасонки на 2 мм толще, чем промежуточные. Для подбора сечения стержней ферм удобно пользоваться табличной формой без промежуточных вычислений. Такие таблицы дают возможность выполнить расчеты в компактной форме и контролировать все факторы. После расчета всех сечений стержней фермы необходимо определить общее число используемых на ферму профилей. Если в ферме пролетом до 24 м окажется больше 5…6 профилей, а в ферме пролетом. Основные принципы конструирования сварных ферм При конструировании фермы решается несколько задач. В первую очередь определяется геометрическая схема и центрация узлов. Схему фермы строят таким образом, чтобы центры тяжести сечения совпадали с осевыми линиями. В фермах со стержнями из парных уголков привязка обушков к осевым линиям берется по таблицам сортамента уголков и округляется до 5 мм. В некоторых случаях вначале задаются габариты фермы — высота стропильных ферм по граням поясных уголков h. Здесь геометрическая высота формы на опоре hon будет зависеть от привязки к осям поясных уголков z1 и z2, уклона верхнего пояса i и расстояния разбивочной оси до грани фермы F 06 1: При последующей разработке рабочих чертежей (КМД) длины стержней фермы в геометрической схеме определяются с точностью до 1 мм. После определения геометрической схемы определяется конструкция промежуточных узлов. Последовательность компоновки таких узлов следующая. Сначала к намеченным осевым линиям привязываются поясные уголки, что позволяет определить положение торцов стержней решетки к узлам. С целью уменьшения сварочных напряжений в узлах, и как следствие, трещин, торцы стержней решетки не доводят до поясов на 40…50 мм. Затем рассчитывают длину швов, прикрепляющих стержни в узле. По длине сварных швов определяют размеры фасонки. Стержни решетки приваривают к фасонкам фланговыми швами. Продольная сила N воспринимается швами пера и обушка, длина которых обратно пропорциональна расстоянию от центра тяжести уголка до его краев. Длина шва на обушке определяется по формуле железной дороге изготавливаются, как правило, из двух полуферм (возможно и большее число отправочных марок). На монтажной площадке эти полуфермы укрупняют. Укрупнительные (монтажные) узлы должны быть просты и надежны в работе. Центральные фермы должны обеспечивать полную идентичность правого и левого отправочных элементов полуферм. Из этих же соображений, стремятся иметь одни и те же отправочные марки для фонарных, фесфонарных, торцовыми и других сходных между собой ферм. Смежные отправочные марки ферм на монтажной площадке соединяются между собой по поясам с помощью уголковых или листовых накладок, которые вначале фиксируют с помощью болтов. На рис. показан пример укрупнительного узла, в котором верхние и нижние пояса перекрыты уголковыми накладками. В уголковой накладке вертикальное перо уголка подрезают на 15…20 мм, а также срезают обушок для обеспечения плотного прилегания одного уголка к другому. По верхнему поясу уголок накладки принимают обычно такой же, что и уголок пояса. Частичное уменьшение площади сечения в месте стыка компенсируется тем, что здесь отсутствует коэффициент продольного изгиба F 06 A, т. е. площадь стыковых уголков подбирается из условий прочности. Нижний пояс воспринимает растягивающие нагрузки, поэтому площадь сечения в месте стыка с учетом срезки не должна быть меньшей величины. Задача решается использованием уголков того же размера, что и поясные, но большей толщины. Сварные швы, соединяющие уголковые накладки, рассчитываются на усилие в поясах Nn с равномерным распределением, так как сварные швы расположены по перьям уголков. К накладке верхнего пояса приварены листовые детали, соединяющие фасонки полуферм. К этим же деталям крепятся связевые распорки по коньку. Уголковые накладки имеют существенный недостаток, заключающийся в том, что в случае наличия перегиба пояса необходимо гнуть уголок, что можно сделать только в горячем состоянии, а это сложно обеспечить в условиях монтажной площадки. Более технологичны в изготовлении укрупнительные стыки с листовыми накладками. По аналогии с промежуточными узлами, выполненными на листовых накладках, пояса в месте стыка рассчитываются на силу 1,2 Nn (Nn— усилие в поясе). Листовые накладки монтажного стыка могут крепиться на высокопрочных болтах. Стык верхнего пояса решается аналогичным образом. В некоторых случаях нижние пояса ферм стыкуют с размещением стыковых уголков (поясных) вразбежку (один из уголков не доводится до оси стыка, а другой, напротив, заводится за него). Преимущество такого решения заключается в том, что в ослабленном сечении прерывается только один поясной уголок. Места стыка поясных уголков перекрываются уголковой накладкой и фасонкой. Для обеспечения работы элементов ферм из парных уголков как единого стержня применяют соединительные прокладки. Прокладки располагаются вдоль сжатых стержней на расстоянии l F 0A 340r, вдоль растянутых стержней l1 F 0A 380 г (где r—радиус инерции уголка относительно оси, параллельной плоскости расположения прокладок). Между узлами в сжатых элементах должно быть не менее двух прокладок. Если не ставить соединительные прокладки, то под воздействием сжимающей силы каждый уголок будет работать раздельно. Несущая способность двух отдельных уголков меньше, чем соединенных прокладками. Торцовый лист принимаем толщиной 20 мм и шириной 180 мм (из условия размещения болтов)/ Напряжения смятия у торца: Толщина швов крепления опорного раскоса назначается: на обушке 10 мм, на пере — 6 мм (из-за скручивания пера). Их длины — с учетом табл. Аналогично для швов нижнего пояса при толщине их у обушка О мм и у пера — 4 мм: Пo требуемым расчетным длинам швов с учетом конструктивных требований (добавка 1 см длины шва на непровар и зазоры между швами) намечаем графически (по масштабу) конфигурацию и размеры опорной фасонки. Проверяем опорную фасонку на срез, а также швы ее крепления к торцовому листу (толщину швов назначаем 6 мм): осуществляться строго по оси узла фермы. Четкая передача опорной реакции может быть достигнута за счет применения тангенциальной или специальной балансирной опоры (см. рис ). Рис. Специальные опоры большепролетных ферм а — тангенциальная; б — балансирная; в — катковая Катки балансирных опор в цилиндрических шарнирах (цапфах) при центральном угле касания поверхностей F 0B 3 F 0 7 0/2 рассчитывают на местное смятие по формуле где А—давление на опору; r—радиус катка; l — длина катка; Rсм.м — расчетное сопротивление местному смятию при плотном касании катки, находящиеся между двумя параллельными плоскостями, рассчитывают на диаметральное сжатие по формуле где n –число катков; d – диаметр катка; Rс.к. – расчетное сопротивление диаметральному сжатию катков при свободном касании. Для изготовления катковых опор используют сталь 35Л, а катки вытачивают из стали марки 5. Различают два вида компоновки рамных покрытий: поперечную, с размещением рам поперек здания с определенным шагом и продольную, чаще всего применяемую для ангаров. В случае продольной компоновки основную несущую раму ставят вдоль большего размера плана здания (здесь устраивают раздвижные ворота) и на нее опираются поперечные фермы. В ангарных конструкциях применяют фермы с консолями, выходящими за несущую раму, что значительно облегчает поперечные фермы, но несколько утяжеляет раму. Устойчивость несущих рам и поперечных ферм обеспечивается крестовыми связями. Фермы, предварительно напряженные затяжками Предварительное напряжение можно успешно применять в решетчатых конструкциях разного назначения. Наиболее разработаны предварительно напряженные фермы покрытия зданий, в которых предварительное напряжение осуществляется с помощью высокопрочных материалов. Возможности варьирования конструктивных схем в фермах значительно шире, чем в балках, и поэтому эффект применения предварительного напряжения здесь в значительной мере зависит от рационально выбранной для конкретного случая схемы фермы и затяжки, а также последовательности предварительного напряжения. По характеру размещения затяжек и их влиянию на работу конструкции предварительно напряженные фермы можно разделить на два основных типа: фермы, у которых затяжки размещены в пределах наиболее нагруженных стержней и вызывают предварительное напряжение только в этих стержнях; фермы, у которых затяжки размещены в пределах всего пролета или части его и вызывают предварительное напряжение в нескольких или во всех стержнях фермы. Ферма второго типа более разнообразна по конструктивным схемам и, как правило, более эффективна. Ферма второго типа получается при устройстве одного или нескольких затяжек вдоль нижнего (растянутого) пояса. Одна затяжка создает предварительное напряжение в нескольких панелях пояса, вдоль которых она размещена, но другие стержни предварительного напряжения не получают. При равномерном предварительном напряжении всего нижнего пояса одной затяжкой предварительное напряжение лимитируется несущей способностью на сжатие наиболее гибкой панели. Натяжение затяжек целесообразно производить на заводе или на укрупнительной сборке. Чтобы обеспечить устойчивость пояса в процессе натяжения, затяжки по их длине соединяют с поясом диафрагмами через 40— 50 наименьших радиусов инерции сечения пояса. Число ветвей в затяжке

Сауна Джима. на ферме нежный очаг | Джим / Джуди Торола

на ферме Gentle Hearth

Ранние воспоминания о сауне

Мои первые воспоминания о сауне были, когда мне было четыре года. Мой отец водил некоторых из нас, мальчиков, через город к Хьюго, который для меня был древним финляндцем. Я знал, что он финн, потому что он говорил по-фински с моим отцом. И я был прав, говоря, что он действительно старый, так как это было в 1964 году, и я знаю, что Хьюго ушел на пенсию примерно в 1973 году и вернулся в Мичиган, так что я предполагаю, что он ушел на пенсию примерно в 65 лет, так что ему было, наверное, 56, когда я было четыре.Хммм, я сейчас старше этого. Как бы то ни было, Хьюго жил в городе, и его сауна была пристроена к его гаражу, через дорогу от дома. Мы заходили в раздевалку и ждали, пока отец приготовит ведра с водой, а потом заходили в парилку. Я до сих пор помню, как сидел на нижней скамейке и пел эту песню: «Там был маленький Форд, самый милый маленький Форд, самый милый маленький Форд, который вы когда-либо видели». «Форд» был на колесах, колеса были на земле, а двигатель в «Форде» заставлял колеса крутиться, бадди, да, бум, бум.Мы должны были спеть около 10 или 20 куплетов из этой песни, прежде чем мы смогли смыться. Только теперь я понимаю, что мы должны были спеть эту песню, чтобы отвлечься от жары, и спеть все эти куплеты, чтобы продержаться там достаточно долго, чтобы на самом деле немного испариться, прежде чем смыться. Думаю, именно так меня, финна в третьем поколении, познакомили с сауной.

Когда мне было около двенадцати, мой отец нанял нескольких плотников, чтобы они построили сауну в нашем подвале, это была сауна с тремя комнатами, парная, душевая и раздевалка.Отапливаемая газовой горелкой, две скамейки из гладкой сосны, без свежего воздуха, мне приходилось следить, чтобы у меня не закружилась голова из-за отсутствия кислорода в парной, душевой и раздевалке. У меня не было сауны пару десятилетий

Наша первая сауна

На рубеже веков мои сыновья поощряли меня строить сауну в нашем подвале (в то время мы жили в большом пригороде). Мой младший сын в то время учился в старшей школе столярному делу, поэтому я попытался передать то, чему научился, работая плотником, и как бы наблюдал за ним, когда он строил для нас сауну.

Это была отличная сауна, хотя я всегда хотел иметь настоящую уличную сауну на дровах, и такая возможность представилась, когда мы наконец сбежали из большого пригорода.

Сауна под открытым небом

Сейчас мы живем на юго-западе Висконсина, много места для сауны. Вскоре после переезда сюда моя дочь подарила мне книгу Майкла Нордскога « Противоположность холоду ». Эта книга была вдохновением и воодушевлением, чтобы наконец построить нашу сауну под открытым небом.За помощью в дизайне я обратился к книге Pertti Jalasjaa T he Art Of Sauna Building . Благодаря этим двум книгам и моему предыдущему опыту работы в строительстве и использованию сауны во многих саунах разного дизайна, я отправился в грандиозное приключение, построив сауну на открытом воздухе.

Я не намеревался ни перепроектировать, ни построить лучшую сауну, ни полностью скопировать сауну кого-то другого. У меня был краткий список того, что я хотел от своей сауны, и я разработал его для этого.Вот некоторые из того, что я хотел:

• Бревенчатая конструкция
• Дровяная печь, питаемая из раздевалки
• Нет проточной воды
• Вода, нагреваемая дровяной печью
• Окна в раздевалке должны открываться полностью и немного, и они должны быть нет оборудования
• Открытая скамейка для охлаждения (не видна из дома)
• Паровая баня, которая также может использоваться в качестве умывальника. Единственное, что мне не нравится в некоторых саунах, — это когда вы моетесь и ополаскиваете в парилке, в ней может быть неприятно жарко.Я решил, что в парилке есть место, где можно смыться, и не слишком задыхаться. Единственный способ, который я придумал для этого, — это сделать относительно высокий потолок, чтобы, когда я встаю, чтобы ополоснуться, моя голова находилась под горячим паром наверху комнаты. Для этой конструкции потребовалось три скамейки, чтобы получить должный пар. Это неплохой подъем, но меня он вполне устраивает.

Мы продавали сироп на местном фермерском рынке и познакомились там с одним амишем — Кеннетом.Он сказал, что его зять Пол строит бревенчатые дома, поэтому я пошел навестить молодого Пола Грабера. Он построил пару бревенчатых домов и был совершенно уверен, что сможет отлично поработать с сауной. Я принес нарисованный мной рисунок, и мы немного обсудили проект. Пол должен был назначить цену за установку бревен, строительство «встык», все остальное я должен был нести ответственность. Во время нашей второй встречи я принес фотографию бревенчатой ​​конструкции «шведский ласточкин хвост» и спросил Пола, может ли он выполнить такую ​​работу.Пол сказал, что хотел бы попробовать, и назвал мне цену за добавление этой детали. Наконец, я упомянул, что мне нравятся бревна, обтесанные вручную, возможно ли это вообще? «Нет, только грубая распиловка, но мы можем взять наши топоры и сделать отметки на бревнах, чтобы придать им вид ручной работы», — ответил Пол. Итак, мы все были готовы, зимой Кеннет собирал урожай белых сосен и пил бревна, а остатки древесины — это то, что я использовал для крыши и дверей. Пол строил сауну в своем сарае, а весной разбирал сауну, я заливал бетонный фундамент, а потом Пол собирал сауну на нашей ферме.Я немного нервничал из-за того, что позволил этим парням-амишам развязаться с топорами, пытаясь придать моей сауне обтесанный вид. Мы договорились, что, когда Пол будет готов начать, он свяжется со мной, и я поеду к нему, чтобы дать совет и дать согласие на работу с топором.

Хммммм, по какой-то причине все пошло не так, как планировалось. Мне позвонили в январе, сауна полностью готова, в сарае Пола, и, может быть, я могу прийти посмотреть и принести еще немного денег. Когда мы вошли в сарай, я чуть не умер. «Ласточкин хвост» подошли достаточно хорошо, но внешний вид «высеченного вручную» был лишь оборотной стороной ужасающего.Я имею в виду, что один или два нижних курса были на самом деле очень хорошими, без сомнения, кто-то не торопился и отлично с этим справился. Но каждый последующий ход имел все более глубокие порезы топором, заканчивающиеся полудюймовыми выемками в форме полумесяца. Совсем не прямые, неглубокие следы, оставленные широким топором. А грубая пиленая сосна ужасно контрастировала с гладкими глубокими следами топора. Делать было нечего, кроме как бормотать любезности молодому амишу, а потом пойти домой и пару недель пролежать без сна по ночам, гадая, стоит ли мне вообще продолжить свою мечту.

Пришла весна 2012 года, я залил бетон, а Пол пришел и построил сауну. Прежде чем начать работу на крыше, я был полон решимости обработать бревна, не до тех пор, пока я не буду счастлив, но пока бревна не подойдут, не страшно. Примерно то, как высоко я поставил планку. Я купил бревна и принялся за работу с бревнами. Представьте себе строгание на расстоянии от 1/8 до 1/2 дюйма от всего проекта — 9 на 18 на 7 футов в высоту, внутри и снаружи. Пытался придать ему вид вытесанного вручную, используя то, что составило долото, слегка изогнутое, шириной два с половиной дюйма, толщиной в полдюйма, восьмидюймовым лезвием и четырнадцатидюймовой ручкой.Думаю, пару месяцев я работал над этим каждый день после работы. Я не помню, был ли я доволен окончательным видом или просто слишком измотан, чтобы заботиться о нем, но в какой-то момент я и это пятно из дерева разошлись.

Спа в Джексоне, Нью-Гэмпшир

Политика бронирования

Мы стремимся обеспечить безупречный, расслабляющий сервис. Чтобы обеспечить наличие мест в отеле Christmas Farm Inn & Spa в Джексоне, штат Нью-Гэмпшир, мы рекомендуем бронировать места как можно раньше.Наш объект доступен для инвалидов; пожалуйста, сообщите во время бронирования о любых особых потребностях, условиях проживания или проблемах, которые могут у вас возникнуть, или если у вас есть рекламная скидка, купон, подарочные карты или спа-вознаграждения, которые вы планируете использовать.

• Пожалуйста, приходите минимум за 15 минут до санаторно-курортного лечения, чтобы у вас было достаточно времени для консультации с терапевтом; раньше, если вы хотите насладиться парной, комнатой отдыха, тренажерным залом, крытым бассейном или джакузи.
• Услуги будут начинаться и заканчиваться вовремя в знак любезности по отношению к следующему гостю.Мы понимаем, что иногда опоздания неизбежны. Однако, в зависимости от обстоятельств, мы можем быть вынуждены сократить или перенести ваше обслуживание.

Политика отмены / опоздания:

• Мы зарезервировали время и место специально для вас и требуем уведомления за 48 часов в случае отмены приема. Если уведомление будет сделано менее чем за 48 часов, с вас будет снята 100% плата за запланированный сеанс. При изменении расписания ваших услуг в течение 48 часов после приема взимается плата в размере 50% от полной стоимости лечения.С клиентов, которые прибывают с опозданием, будет взиматься полная оплата за запланированный сеанс, но будет предоставлен сокращенный сеанс с пропорциональной оплатой. Например, если вы запланировали часовой сеанс и опоздали на 15 минут, с вас будет взиматься плата за этот часовой сеанс, но вы получите только 45 минут лечения для этого сеанса, включая консультацию и изменение времени.
• Если по какой-либо причине The Christmas Farm Inn & Spa необходимо перенести или отменить встречу, будет отправлено как можно более раннее уведомление.Если произойдет какое-то непредвиденное запланированное событие, когда ваш терапевт не вовремя, а другие будут забронированы после вас, с нашими искренними извинениями вы можете перенести или взять оставшееся запланированное время за пропорциональную плату.
• В качестве вежливости мы стараемся подтверждать все назначения. Вам также предлагается позвонить до встречи, чтобы узнать точное время, услуги и задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Денежно-кредитная политика:

• Мы рады отметить: наличные, MasterCard, Visa, Discover, American Express, дорожные чеки.При оплате проживания необходимо подписать ключ от номера или квитанцию ​​о проживании в гостинице. В настоящее время планы страхования не выполняются. Вы можете получить квитанцию ​​и передать ее своей страховой компании.
• Оплата должна производиться в момент оказания услуги. Чаевые на ваше усмотрение.

Скидки и специальные предложения **: мы предлагаем множество постоянных специальных предложений;
• Скидка 5% при бронировании любых двух процедур на человека
• Скидка 10% при бронировании трех или более процедур на человека
• Подарочные сертификаты доступны в спа-салоне в Джексоне, штат Нью-Гэмпшир, на стойке регистрации нашего Main Inn или онлайн через наш сайт.Вы можете связаться с координатором стойки регистрации в спа-салоне, чтобы определить, какие услуги / цены лучше всего подходят вам или вечеринке, для которой вы покупаете.
• Для групп из 4 и более клиентов и свадебных торжеств мы автоматически применяем 20% чаевые ко всем услугам для вашего удобства.

** Скидки не суммируются

Политика в отношении детей и домашних животных:

• Мы любим детей; тем не менее, мы несем ответственность за создание спокойной атмосферы для всех наших клиентов.Дети могут быть немного непредсказуемыми, поэтому заранее позаботьтесь о них. Если вы являетесь гостем, остановившимся в гостинице, и вам нужна помощь в этой области, пожалуйста, сообщите нам об этом.
• Терапевты могут проводить массаж и телесные процедуры для несовершеннолетних до 18 лет с согласия родителей. Родители должны запланировать сеанс, подписать форму согласия родителей и рассказать ребенку об услугах.
• Мы любим домашних животных, но наша работа — создавать спокойную и безопасную атмосферу для всех наших клиентов и заботиться об их комфорте.Многие люди боятся животных или страдают аллергией на их волосы, поэтому мы просим не приносить домашних животных на прием.
• Мы приветствуем рабочих-помощников. Пожалуйста, сообщите администратору заранее, если это возможно, если у вас есть какие-либо особые потребности или проблемы для себя или вашего животного-помощника.

Подготовка к СПА

• Пожалуйста, не приносите с собой ценные вещи; мы не несем ответственности за утерянные или украденные вещи.
• Мы обеспечиваем здоровую окружающую среду для всех наших гостей, придерживаясь политики запрета курения.Если вам необходимо курить, воздержитесь по крайней мере за 30 минут до сеанса терапии, поскольку это влияет на системные реакции вашего организма, затрудняя оценку терапевтом вашей реакции на массаж.
• Пожалуйста, уважайте право на спокойную атмосферу для всех гостей. Мы просим вас воздерживаться от громких разговоров и выключить все мобильные телефоны и пейджеры.
• Еда в терапевтическом кабинете запрещена, если только мы не приготовили еду по предварительной договоренности. Напитки ограничиваются водой или чаем. Пожалуйста, не ешьте по крайней мере за 90 минут до сеанса, для вашего комфорта и наибольшей пользы.
• Люди в состоянии алкогольного или наркотического опьянения не допускаются на сеанс. Если терапевт считает, что вы находитесь под воздействием вещества, он имеет право отказать в помощи.
• Мужчины, не забудьте побриться перед процедурой по уходу за лицом. Бритье или другие депиляционные процедуры не рекомендуются за 24 часа до процедуры солевого сияния.
• Дамы, пожалуйста, не используйте тушь или наполнитель для бровей перед уходом за ресницами / бровями.
• Не забывайте отдыхать и пить воду до и после сеанса, поскольку массаж может высвободить метаболические отходы и токсины в кровоток как часть естественного процесса очищения организма; подавление себя может вызвать дисбаланс.

Конфиденциальность и конфиденциальность:

• Мы уверены, что каждый клиент имеет право на неприкосновенность частной жизни и конфиденциальность. Беседы, которые вы ведете с терапевтом, останутся конфиденциальными, как и формы вашей истории болезни. Кроме того, списки клиентов и списки адресов электронной почты являются конфиденциальными. Мы не передаем наши списки клиентов сторонним компаниям. Пожалуйста, уважайте эти права наших гостей при посещении нашего объекта.
• Ваше право на неприкосновенность частной жизни гарантируется нашим персоналом с полным профессионализмом и надлежащими процедурами драпировки, а также частными зонами для переодевания, которые заполнены халатами, сандалиями и махровыми полотенцами, чтобы вы могли раздеться до уровня комфорта, чтобы насладиться нашими удобствами.Для полного комфорта всех наших гостей нагота запрещена в местах общего пользования.

Сеанс санаторно-курортного лечения:

• Массажист определит, как лучше всего провести терапевтический сеанс, делая все возможное, чтобы удовлетворить потребности клиента (то есть: предпочтения по давлению и локальный фокус или области избегания). Если клиент испытывает боль или дискомфорт во время сеанса, он / она должен немедленно сообщить об этом терапевту, чтобы давление и / или удары можно было отрегулировать до комфортного уровня.Работа с глубокими тканями требует теплой, гибкой ткани, которую легче выполнить при более длительном лечении.
• Все виды массажа являются терапевтическими и несексуальными. Любые замечания или жесты, сделанные клиентом и интерпретируемые терапевтом как домогательства или сексуального характера, приведут к немедленному прекращению сеанса, и клиент будет нести ответственность за полную оплату назначенного приема.
• Во время сеанса используются манипуляции с мягкими тканями и специальные техники массажа, включая удары, такие как удары, трение, вибрация, тапотемент, растяжение и движение суставов.В зависимости от ваших текущих потребностей могут быть предложены методы (шведский, спортивный, нервно-мышечный и т. Д.) Или приспособления (горячие камни, ролики, горячий / холодный компресс).
• Во время сеанса массажа рекомендуется частичное или полное снятие одежды. Всегда внимание к правильной драпировке и соответствию поддерживается за счет использования простыней и полотенец. Пожалуйста, уважайте терапевта, поддерживая соответствующее освещение в терапевтическом кабинете. Обратитесь к терапевту, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.
• Массаж не должен использоваться вместо медицинского обследования, диагностики или лечения.Все клиенты должны обращаться к врачу по поводу любых психических или физических недугов, о которых они знают, потому что терапевты не обладают квалификацией, чтобы выполнять коррекцию позвоночника или скелета, диагностировать, назначать или лечить какие-либо физические или психические заболевания, и ничего, сказанное в ходе сеанса, не должно толковаться как таковые.
• Поскольку массаж противопоказан при определенных заболеваниях, клиенты должны указать все известные заболевания и честно ответить на все вопросы. Клиенты должны держать терапевта в курсе любых изменений в их истории болезни (т.д .: операции, болезни, кожные заболевания) и понимаем, что спа-центр или его терапевты не несут ответственности, если клиент забудет это сделать.

НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ — Mooska

Написано Мооской пере, , 8 апреля 2021 года, .

Ферма Мооска — типичное фермерское хозяйство в Южной Эстонии. Мощное месторасположение у подножия Валламяэ, среди красивой природы, гармонично соединяет фермерскую жизнь с природой и наследием наших предков.Мы, семья Veeroja, гордимся тем, что делимся своей жизнью с нашими гостями и знакомим с местным наследием, гордостью которого являются наши традиционные местные блюда и баня по-черному. Традиция дымовой сауны внесена в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО.

ДЫМОВАЯ САУНА

Сеанс дымовой сауны в дымовой сауне Mooska — это обычно не менее 3 часов купания для небольшой группы — семьи или друзей (4-6 человек).

Душа и тело очистятся во время отдыха в таинственной и успокаивающей паровой бане вместе с принимающей семьей, взбивания, купания и побалования себя медом для сауны. Насыщенный аромат горящих дров дополняется шепчущей ноткой копченого в сауне мяса, березового венчика (пучка лиственных веточек) и банного меда. Сауна расположена рядом с прудом, где можно освежиться, когда вода свободна ото льда, или окунуться в бодрящую воду зимой. Во время экскурсии ваши хозяева расскажут вам все и объяснят традиции и верования эстонской дымовой сауны.Дымовая баня — святое (священное) место для семьи, поэтому алкоголь не считается должным ни до, ни во время посещения сауны.
На хуторе Мооска есть две дымовые сауны для посещения сауны, каждая баня по-черному вмещает до 8 — 12 человек, до 25 человек. В случае, если у вас большая группа, часть группы может пойти в баню по-черному
на других фермах в том же районе поблизости (вмещает также до 10 человек).

Базовая цена сеанса сауны 250 €

Посещение хутора Мооска приглашает посетителей познакомиться с богатым набором знаний, обычаев и верований древней дымной сауны Старого Выромаа.

Короткая прогулка по хутору знакомит с тремя дымовыми банями хутора Мооска. Два из них предназначены для купания, третий — для копчения мяса. Посетители получают представление о строительстве, отоплении, банных ритуалах и семейных традициях дымовой сауны. Самое интересное — понюхать и посмотреть, как коптят свинину в сауне. Продолжительность посещения фермы примерно 1,5 часа; базовая цена 7 € на человека включает дегустацию копченой свинины.

Посещение хутора Мооска с ознакомлением с нематериальным наследием Старого Выромааского дыма и дегустацией копченого мяса, удостоенного знака качества EHE (Подлинная и интересная Эстония).

---

Самый быстрый способ заказать день в бане по-черному — по ссылке ниже. Мы свяжемся с вами по электронной почте или по телефону до начала посещения сауны, чтобы согласовать количество человек и время начала посещения сауны.

hotelwebsitebooking.com/mooska-suitsusaun/

---

КОПЧЁННОЕ МЯСО

• Копчение и продажа копченостей, традиционно копченных в бане по-черному 12 € / кг
• Представляем ферму и дымовые сауны; посетители могут отведать копченое в сауне мясо (7 € на человека)
• Мы питаем гостей лучшей местной едой (12 евро из 2 блюд; 15 евро из 3 блюд)
• Посетите наш фермерский магазин: продуктовый сувенир — лучший подарок!

ПРИРОДА

• Походы на снегоступах, лыжные прогулки и скандинавская ходьба.
• Приключения типа рогейн (гео) в лесах Валламяэ.
• Прогулки на природе, во время которых участники получат глубокое представление о местном культурном наследии и фольклоре.

Базовая цена: 100 евро за группу в час
loodusegakoos.ee

Свяжитесь с нами по электронной почте См. Адрес электронной почты на spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.
Теплый визит приветствуется только по предварительному заказу.
Eda Veeroja См. Адрес электронной почты на spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.

Найдите нас на TripAdvisor
Facebook Mooska
Facebook Mooska Suitsusaunaliha (Моское копченое мясо)

Mooska Ldt.
Хутор Мооска, волость Хаанья, Выруский уезд, Эстония 65601
См. Адрес электронной почты на spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.
+372 5032341

STEAM Room — Библиотека сообщества Meinders

Несмотря на дождь и все другие замечательные события, произошедшие в субботу, в Библиотеке Майндерса было много посетителей на день открытых дверей, посвященный признательности патронов.

Огромное спасибо Мишель Чизман, ее сотрудникам и State Farm за доказательство того, что маленькие города могут делать большие дела.

Конечно, было бы упущением не поблагодарить наших покровителей за посещение этого мероприятия, голосование #fullSTEAMahead и / или использование нашей библиотеки каждый день множеством способов.Благодаря вашему использованию мы остаемся жизнеспособными. Без покровителей не было бы необходимости в библиотеке, не говоря уже о библиотеке с большими мечтами.

Наша бессмертная благодарность нашим друзьям библиотеки Pipestone Area, которые поддерживают нас финансово, помогая на мероприятиях, принимая докладчиков и обеспечивая бесконечных запасов вкусных угощений , которые сопровождают многие из наших программ.

Я хотел бы поблагодарить членов Совета нашей библиотеки за их руководство и поддержку, а также суперинтенданта Кевина Энерсона за поддержку школы.Мы благодарим мистера Д. и технический отдел, которые станут моими новыми лучшими друзьями, когда придет время понять все мои возможности в отношении технологий и помочь мне сделать правильный выбор! Я с нетерпением жду совместной работы, чтобы сделать нашу комнату STEAM успешной для всех посетителей — как общественности, так и школы.

Я продолжаю признателен всем, кто участвует в продвижении нашей библиотеки в целом и нашего дела, связанного с этим грантом, в частности. Палата, газета, радио, местные предприятия, организации, отдельные лица и группы.Объем неподдельного интереса к нашей библиотеке огромен. Это мощный мотиватор.

Большое спасибо моему замечательному, удивительному, умному, энергичному, организованному и отзывчивому персоналу. Большие мечты и большие чеки не могут быть достигнуты без большого штата сотрудников, которых в библиотеке Майндерса в избытке. Достаточно сказано.

И, наконец, Мэгги. Наша библиотека прекрасна благодаря вашим ежедневным усилиям. Крошки. Разливы. Грязные ноги. Вы заботитесь обо всех больших (и маленьких) проблемах и превращаете ежедневную работу на работу в удовольствие.

Попробуйте сауну для расслабления и хорошего самочувствия

«Мне кажется, жизнь без сауны невозможна». — Урхо Кекконен, бывший премьер-министр и дольше всех занимавший пост президента Финляндии

Финская сауна существует уже тысячи лет, но пришла в Соединенные Штаты относительно недавно. В то время как американцы с подозрением относились к саунам в 1800-х годах, когда финские иммигранты построили их на своих фермах, сегодня вам достаточно заглянуть в ближайший спортзал, чтобы найти его.При правильном использовании сауна (произносится как sow-nah , а не saw-nah ) предлагает расслабляющую среду, в то время как ваше тело претерпевает трансформацию, похожую на тяжелые упражнения, вызывая пот, который оставляет вас чистым как внутри, так и снаружи.

Сауна — это древнее финское слово, обозначающее баню и баню. Сауна — это, как правило, небольшое изолированное помещение или дом из дерева с приспособлением для создания влажного или сухого тепла. «Потоотделение избавляет наши тела от шлаков, регулирует температуру тела и сохраняет кожу гладкой и эластичной», — говорит эксперт по потоотделению и писатель Миккель Аланд.

Самые ранние сауны представляли собой ямы, вырытые в земле с центральным камином, в котором нагревали камни, а затем поливали их водой для создания парового тепла. Современные сауны — это простые и чистые помещения, где температура может колебаться от 120 до более 200 градусов по Фаренгейту. Вы сидите на деревянных скамейках и расслабляетесь, пока не вспотеете.

Тепло предупреждает ваши 2,3 миллиона потовых желез, чтобы они начали выводить воду на поверхность вашей кожи, чтобы тело оставалось прохладным.Хотя 99% пота — это вода, оставшийся 1% включает избыток солей в организме, молочную кислоту из ваших мышц, а также тяжелые металлы и другие токсины. Капилляры в коже расширяются, позволяя большему количеству крови выйти на поверхность в попытке рассеять избыточное тепло. Это, в свою очередь, заставляет сердце биться быстрее, чтобы ваше кровяное давление не падало, а внутренняя температура тела повышается до 3 градусов, имитируя небольшую лихорадку и укрепляя иммунную систему. Повышенное кровообращение помогает освежить органы (включая кожу, наш самый большой орган) и мышцы за счет увеличения поступления кислорода и удаления шлаков.

Хотите фруктов для вашего офиса?

Получите бесплатный образец в свой офис СЕГОДНЯ!

Сауна может быть более чем расслабляющей. Это может быть место для очищения тела и души, место, где можно позаботиться о себе, когда мы удаляемся от внешнего мира. Как писала Констанс Маллесон в своей книге путешествий 1946 года На Севере: Автобиографические фрагменты Норвегии, Швеции, Финляндии :

Сауна — апофеоз всех впечатлений:

Чистилище и рай; земля и огонь; огонь и вода;

грех и прощение.Это лирический экстаз. Это

воскресение из мертвых. Вечное рождение свыше

Вы исцелены, вы обновлены.

Правильная работа сауны

Правильная эксплуатация сауны важна как для комфорта, так и для обеспечения пользы для здоровья от купания с потом. Температура в сауне должна быть от 176 до 230 градусов по Фаренгейту, измеренная на уровне головы, чтобы способствовать потоотделению, но не допускать перегрева воздуха. Сауна должна успеть нагреться, чтобы камни, стены и скамейки излучали тепло, а не только тепло от печи.В-третьих, поливать нагретые камни водой крайне важно для поддержания влажности воздуха, чтобы не высушить хрупкие слизистые оболочки носа и легких, что может привести к повышенной восприимчивости к простуде, гриппу и другим вирусам, передающимся по воздуху. как носовое кровотечение. Камни следует размещать над электрическими катушками печи сауны. При правильной температуре камни настолько горячие, что вода испаряется до того, как ударяется о змеевики, обеспечивая необходимую влажность, но не вредит печи. Не лейте воду прямо на нагревательные змеевики печи.

Дополнительным преимуществом для здоровья от поливания водой нагретых камней является образование отрицательных ионов, молекул без запаха и вкуса, выделяемых в определенных средах, таких как пляжи и водопады, а также после гроз. Некоторые исследователи обнаружили, что отрицательные ионы помогают облегчить сезонное аффективное расстройство и легкую депрессию. Отрицательные ионы, образующиеся при испарении воды на нагретых камнях в сауне, вызывают у пользователей чувство благополучия. Остерегайтесь «сухих саун», где вода в сауну запрещена.Если в сауне нет камней, накройте рот и нос влажной мочалкой, чтобы дыхательная система оставалась влажной.

Хотите фруктов для вашего офиса?

Получите бесплатный образец в свой офис СЕГОДНЯ!

Увлажнение и душ

Обязательно пейте много воды во время и после сауны. Алкоголь обезвоживает организм, что усугубляется посещением сауны, поэтому лучше избегать употребления алкоголя в течение часа или двух до, во время и после сауны. Оставайтесь в сауне не более 10-15 минут за раз, используя 10-15-минутные перерывы между посещениями сауны.Быстро прыгнуть в холодную воду или покататься по снегу, чтобы охладиться, может быть традиционным и освежающим, но это температурный шок для тела, и это следует делать только людям с хорошим здоровьем.

Сауны не повышают кровяное давление и, как правило, подходят людям с сердечными заболеваниями, а также беременным женщинам, но сначала проконсультируйтесь с врачом. В США врачи рекомендуют пожилым людям с осторожностью пользоваться сауной из-за повышенного риска гипертермии, когда организм не может регулировать и охлаждать свою температуру.Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как практиковать потовые ванны.

Традиционный этикет требует от любителей сауны сохранять расслабляющую и умиротворяющую атмосферу. Говорите тихо или вообще не говорите. Попросите других купающихся, прежде чем наливать воду на камни, чтобы убедиться, что никто только что это не сделал и не охладил. Примите душ перед посещением сауны и после нее. Сядьте на полотенце.

Как пишет Аланд в своей всеобъемлющей книге « Сауна и здоровье: купание с потом и тело », во многих культурах купание с потом использовалось в религиозных церемониях.

Хотите фруктов для вашего офиса?

Получите бесплатный образец в свой офис СЕГОДНЯ!

«Многие культуры, использующие потовые ванны, открыли, что камни могут поглощать силу огня, и таким образом приобрели духовное значение. Индейцы Омаха, например, называли камни Дедушкой, символом земной выносливости, и переносили их из огня в почитаемые потные места. Когда на них проливалась вода, образующийся пар становился еще одной средой для передачи тепла и еще одним объектом поклонения.Финны назвали этот пар loyly , духом жизни. Лисы, другое племя американских индейцев, считали, что Маниту, дружелюбный дух, обитает внутри скал и выходит через пар, чтобы проникнуть в кожу купающихся и изгнать болезнь. (Наука дала новое название целительной силе пара — отрицательные ионы.)

Купальщица, впитывающая тепло потовой ванны, воспринималась как воссоздание Творения, слияние тела и огня. В индуистской мифологии есть несколько историй о поглощении тепла человеком.Паджапати создал мир, нагревая себя до экстремальных температур посредством аскетизма. Следовательно, индуистские аскеты медитируют возле огня, чтобы достичь внутреннего тепла. О тех, кто достигает общения с Духом, говорят, что они «горят». Тех, кто творит чудеса, называют сахиб-качки, что означает «кипеть» от внутреннего тепла.

Видимый продукт тепла, или «воды, рожденные от разгоряченного человека», — это пот ».

Готовы попробовать сауну? Дневные сауны можно найти во многих спа в большинстве городов, а также во многих клубах здоровья.(Google «сауна» и ваше местоположение). В отелях также часто есть сауны, которыми за дополнительную плату могут пользоваться не гости. Если вас зацепят, вы даже можете создать свой собственный. Сборные блоки доступны по относительно низкой цене. Книга Аланда « Как построить собственную сауну и париться» представляет собой пошаговое руководство по созданию собственной сауны и ее использованию.

Не следует толковать как медицинский совет. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую медицинскую практику.

Ребекка Таггарт — инструктор по йоге из Сан-Франциско.

Раскрытие информации: писатель женат на эксперте по сауне Миккель Аланд.

Хотите свежие фрукты с фермы?

Мы вас прикрыли.

Как пар может помочь вам в детоксикации

МАГИЯ ДЕТОКСИНГА ПАРОВОЙ ТЕРАПИИ

В мире, наводненном токсинами, загрязнителями и опасными химическими веществами, паровой душ может просто помочь очистить вашу систему от некоторых из этих примесей.

Вы видели заголовки: наш мир наводнен побочными продуктами нашей химической жизни.Как огромные киты и мировая дичь погрязли в море пластика, так и наши тела подвержены нарастающей воле токсинов, которые не только выделяются в окружающей среде, но и выделяются в продуктах, от которых мы зависим.

Неважно, как сильно вы пытаетесь уберечь свою жизнь от опасных загрязняющих веществ, вредные вещества проникают внутрь. Даже те продукты питания и напитки, которые помечены как «натуральные» или «полезные», содержат консерванты, нитраты, антибиотики и т. Д. и / или гормоны.

Эти физические загрязнители не только разнообразны, они атакуют на нескольких уровнях.Первый слой легко идентифицировать: окружающий нас загрязненный воздух, гормоны, содержащиеся в пищевых продуктах, выращиваемых на фермах, фруктах и ​​овощах, содержащих пестициды, родентициды и т. Д.

Затем идут токсичные выбросы, злоумышленники, встроенные в упаковку, а также в другие обычные продукты. Даже одежда и мебель с антипиренами содержат вещества, разрушающие эндокринную систему (ЭК), которые могут нанести ущерб вашей гормональной экосистеме.

Новая наука о микропластике подчеркивает риски для здоровья, связанные с загрязнителями окружающей среды.В статье Scientific American описывается масштаб проблемы: «Попавшие внутрь микропластические частицы могут физически повреждать органы и вымывать опасные химические вещества … Микропластики в воде, которую мы пьем, и воздухе, которым мы дышим, также могут напрямую поражать людей».

В результате внутри вас бушует постоянная битва. Эти агрессивные враги нарушают защитные системы вашего тела, воспламеняя ваши клетки, перегружая ваш иммунный ответ. Вы остаетесь ослабленным, уставшим, более восприимчивым к болезням.Ваши клетки, разрушенные этим ядовитым натиском, стареют быстрее. Ваша кожа начинает трескаться.

Вам нужна детоксикация всего тела. Пришло время войти в парную и позволить оригинальной природной детокс-терапии сделать свое дело.

Паровая детоксикация: более глубокое очищение

Есть причина, по которой шаманы, деревенские старейшины и древнегреческие и римские врачи рекомендовали людям использовать горячие источники и древние паровые бани для здоровья и жизнеспособности: это сработало.

Сегодня у нас более нетронутая паровая баня, которая помогает очистить нас от внутренних и внешних токсинов, которые проникают в наши тела.И у нас есть наука, подтверждающая то, что древние эмпирически открыли много веков назад.

Основной механизм детоксикации при работе с паром — это реакция потоотделения. Некоторым было показано, что 10-15-минутный сеанс пара помогает организму вывести ряд потенциально опасных химических раздражителей. Одно китайское исследование показало, что тяжелые металлы выделяются с потом в больших количествах, чем с мочой. Это лучше для вас, потому что токсины должны пройти через ваши органы, прежде чем они будут выведены с мочой.

Другое исследование показало, что потоотделение помогает удалить печально известный эндокринный разрушитель, известный как бисфенол А (BPA). Эксперты в области здравоохранения говорят, что BPA, содержащийся в таких продуктах, как пластиковые бутылки и другая обычная упаковка, «проникает в продукты питания и воду, и люди подвергаются его широкому воздействию». Его связывают с сердечными заболеваниями, раком, мужской импотенцией и другими заболеваниями. Исследователи вышеупомянутого исследования пришли к выводу: «Вызванное потоотделение, по-видимому, является клинически полезным инструментом, способствующим высвобождению BPA через кожу, чтобы вывести этот токсикант из человеческого тела.”

Кожа, в которой вы находитесь

Следует отметить, что реакция потоотделения на паровой душ эффективна и тщательна. Это важно, потому что простое потоотделение от физических упражнений или высоких температур наружного воздуха — это не тот процесс выделения токсинов, в котором действительно нуждается ваше тело.

Это потому, что твердые частицы и загрязнения могут попадать на кожу. Это проблема. Кожа — самый большой орган человеческого тела, и три слоя кожи — дерма, эпидермис и подкожная ткань — действуют как микробиом.В результате кожа является важной частью вашей иммунной системы.

Согласно исследованиям, тепловая терапия глубоко очищает кожу, обеспечивая стойкое увлажнение рогового слоя, внешнего слоя кожи. Другое исследование показало, что периодическое нагревание также помогает улучшить кровообращение в коже, которое насыщает микробиом антиоксидантами и другими питательными веществами, которые борются с бактериальным вторжением.

Итак, паровой душ может помочь создать эффект детоксикации, который удаляет стойкие химические отходы из организма через кожу и помогает действовать как барьер для токсинов за счет гидратации и здорового кровотока в эпидермисе.

Но потенциальная детокс-способность пара на этом не заканчивается. .

Выдыхая плохое

Еще одна недооцененная часть качественной программы детоксикации — это эффективная дыхательная система. Техника глубокого дыхания — это проверенный способ укрепить здоровье как физически, так и морально. Одним из механизмов этих преимуществ является способность глубокого дыхания увеличивать количество кислорода в кровотоке. Кислородная кровь может бороться со свободными радикалами, которые проникают в ваше тело при попадании токсинов.

Вдыхая здоровый кислород, вы выдыхаете отходы. Согласно описанию Национального института здоровья (NIH), этот процесс поступления кислорода и выхода углекислого газа известен как газообмен. «Газообмен происходит в капиллярах, окружающих альвеолы, где вдыхаемый кислород попадает в систему кровообращения, а углекислый газ из крови попадает в легкие, а затем выдыхается», — сообщает NIH.

Использование парной может улучшить здоровье и функцию вашей дыхательной системы.В ходе исследований пар помог облегчить астму и бронхит при лечении заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Пар действует как естественное отхаркивающее средство, помогая очистить дыхательные пути в пазухах, горле и легких. Это помогает уменьшить воспаление в дыхательной системе и позволяет повысить вашу способность оптимизировать реакцию дыхания и детоксикации.

Реакция на стресс

Глубокое дыхание также помогает расслабить тело и используется во многих восточных медицинских дисциплинах для более сбалансированной и полноценной жизни.Но пар может помочь вам расслабиться и справиться со стрессом другими способами. А это важно для детоксикации вашего организма.

Независимо от того, насколько эффективно вы удаляете из организма переносимые по воздуху загрязнители, если вы часто пребываете в состоянии возбужденного беспокойства, значит, вы не прошли полную детоксикацию. По данным клиники Мэйо, «хронический стресс подвергает риску ваше здоровье». Продолжительная реакция на стресс увеличивает вредный уровень кортизола в организме, что может привести к широкому спектру вредных состояний, включая диабет, чрезмерное увеличение веса и воспаление.Некоторые врачи называют стресс «самым опасным токсином в вашем организме».

С паром можно бороться со стрессом. Прерывистая жара может помочь снизить уровень кортизола и увеличить количество полезных гормонов, таких как эндорфины, серотонин и альдостерон. Все эти нейрохимические вещества помогают снять беспокойство и поднять настроение.

Гормоны стресса также негативно влияют на иммунную систему, что ослабляет способность вашего организма бороться с токсинами. Способствуя расслаблению и спокойствию, паровая терапия помогает вашему телу поддерживать более агрессивный иммунный ответ, поскольку потоотделение, глубокое дыхание и улучшение кровообращения работают на выброс токсинов из вашего тела.

Согласованное приложение — ключ к успеху

Что делает паровую терапию таким ценным потенциальным средством детоксикации, так это то, насколько легко ее включить в свой распорядок дня. Паровой душ — это приятная и расслабляющая пассивная терапия. Вы просто сидите в спокойном замкнутом пространстве и позволяете пару делать свое дело.

Хотя многие люди получают опыт пара в спа-салонах, на курортах и ​​в клубах здоровья, если вы действительно серьезно относитесь к созданию успешного велнес-образа жизни, вам следует подумать об установке парового душа в своем доме.Это проще и доступнее, чем вы думаете, и обеспечивает ежедневную детоксикацию, которая может помочь предотвратить накопление опасных химикатов.

Ознакомьтесь с несколькими тематическими исследованиями, представленными MrSteam, которые доказывают, насколько возможно иметь парную в вашем доме. Кроме того, посетите выставочный зал дилеров и узнайте, как пар может повлиять на ваше здоровье и качество жизни.

Разминка в спа и саунах Миннесоты

The Little Box Sauna путешествует по разным местам в Миннеаполисе и его окрестностях. / Пол Винсент

Когда снежинки мягко падают на землю снаружи, нет лучшего времени, чтобы накинуть пушистую мантию на плечи, замедлить темп и погрузиться в столь необходимое расслабление.Этой зимой окунитесь в медленный темп сезона и почувствуйте дух омоложения, посетив сауну или спа-салон.

Сауны были впервые представлены в Миннесоте финскими иммигрантами, которые переехали сюда в конце 1800-х — начале 1900-х годов. С тех пор они стали миннесотскими, как судак и дикий рис, хотя легче сказать, чем сделать, найти тот, который вам не нужен.

Но не невозможно.

Где сауны

Роскошная сауна на крыше, расположенная на вершине отеля Hewing в районе Норт-Луп в Миннеаполисе, — это вишенка на вершине расслабляющего мороженого с фруктами.После пара, полюбуйтесь невероятным видом на горизонт из открытой всесезонной гидромассажной ванны на крыше и побалуйте себя напитком из ледяного бара.

Побалуйте себя проживанием в отеле Hewing в модном районе Норт-Луп в Миннеаполисе. / rau + парикмахер, любезно предоставлено Hewing Hotel и Meet Minneapolis

В северной Миннесоте отправляйтесь на групповой курс омоложения в Бакхорн на курорте Карибу Лейк, где в трех самых больших бревенчатых домиках есть собственные сауны.Или отправляйтесь в Эли и посетите старейшую общественную сауну в Миннесоте — паровую баню Эли, открытую с 1915 года.

Cedar + Stone Nordic Sauna в Дулуте предлагает посещение сауны с гидом с панорамным видом на Верхнее озеро. Независимо от того, ищете ли вы общественную сауну в середине недели, воскресную парную только для женщин или частную группу, все посещения Cedar + Stone под руководством опытного «мастера сауны» и завершаются идеально пропитанной кружкой местного чая.

Copper Door Spa в Чейз-он-те-Лейк, Уокер

Отдых в спа

Спа-ретриты — еще один отличный способ расслабиться и восстановить свой разум и тело, будь то отдых для подруг, романтические выходные или какое-то время, которое так нужно «мне».

После долгого дня, проведенного на склонах гор Луцен, восстановите силы с помощью специального массажа от LutZen Reflections в The Mountain Inn. Также на северном берегу в спа-салоне Waves of Superior в Bluefin Bay предлагается специальное венгерское обертывание с термальной грязью, которое заслуживает ваша зимняя кожа.

Darling Reflections Spa на курорте Arrowwood в Александрии специализируется на отшелушивании и увлажнении зимой, предлагая процедуры в стиле Миннесоты, а не на тропические темы.

Если вы хотите расслабиться на выходных, посетите спа-центр Aveda Copper Door Spa в Chase on the Lake in Walker, который предлагает отдых для пар и пакеты для девочек на выходные.Идеальные зимние процедуры включают фирменное увлажняющее обертывание тела и массаж горячими камнями.

Если вы отдыхаете в спа-салоне или паритесь в сауне, не забудьте побаловать себя этой зимой. Ты заслуживаешь это.

.